身體出現這8大特征，說明你已進入衰老期，不同器官衰老吃什麼

人世間，最美的事不是留住時光，而是留住美麗容顏，如最初相識的感覺一樣，哪怕一個不經意的笑容，便是我們最懷念的故事，但願時光如初見。

衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉。但是為什麼有些人可以「容顏永駐」有些人卻「未老先衰」？

注意，下面這些症狀說明你開始進入衰老期

1.走路速度變慢：因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。

2.眼睛容易疲勞：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

3.血壓比以往高：年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因吃鹽而升高。

4.身高變矮、體重變輕：人老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

5.上廁所比以前久、次數變頻繁：因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，人老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。

6.睡眠習慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。

7.口味比以前重：人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得較鹹，對甜食的接受度變高。

8.常不小心跌倒或差一點跌倒：因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小，走路時就會不自覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。

這麼危險動作千萬不要做

老年人每天早上醒來後千萬不能起床過猛。人的血壓是隨時在變化的，夜間和白日都會有較大波動。當人在夜裡睡覺時，血壓比較低；早上剛甦醒時，血壓會快速上升，部分有清晨高血壓的患者尤其如此。如果老年人起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心腦血管病急性發作。此外，起床過猛還容易導致體位性低血壓，會因腦供血不足而導致暈厥或眩暈。

65歲以後的老年人起床時要遵循「221」原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘，起身後在床上坐2分鐘，然後坐在床邊等1分鐘，最後再站起來下地活動，盡量避免用太激烈的動作起床。

不同器官衰老吃什麼

我們身體我們身體的外觀來說，具體的器官衰老進程有時候難以直觀瞭解，不過全身各部位都有最愛的抗衰老食物，怎樣食用能延緩衰老呢？

眼睛最佳抗老食物：玉米

步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。

臉頰最佳抗老食物：鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「面膜」。

肌肉最佳抗老食物：咖啡

老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

全身皮膚最佳抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

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