血管通不通,摸摸這裡就知道!每天動動腳,沖走要命血栓

血管通不通,摸摸這裡就知道!每天動動腳,沖走要命血栓

老趙枕的故事 2017-09-27 05:00

血管堵塞的原因:

1、大部分都是飲食引起的,攝入過多的鹽,常吃口味過重的高膽固醇食,就會使血管硬化和血壓升高,

引起高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦中風等,因此病人應從飲食上調節,增強身體健康,來抵抗疾病。

2、不良的生活習慣,心血管堵塞患者常合並多種危險因素,如高脂高鹽飲食、煙酒過度、情緒波動、肥胖。

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血管堵塞會造成的危害

可引起語言、動作等功能傷失,嚴重可使呼吸系統受到阻礙,甚至發生死亡。

症狀輕重和血栓影響腦組織面積大小、時間長短有關。

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不知道自己血管如何的,在家自己測,一看就明白

1、初步阻塞——腿腳怕冷,足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果,最初發生問題的“征兆”是腳。

最開始有兩個感覺:第一個是腿有點怕冷;

第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證:

人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。

可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

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具體操作方法

平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

平時墊墊腳,沖刷血管,不怕堵塞

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。

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建議:每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。

如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放松,

同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

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看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,體質特別弱,有心髒病的人群要量力而行!

不管有沒有血管堵塞的情況,平時最好也多踮踮腳,對身體的益處,是一輩子的!

防血管堵塞的妙招

一、堅持規律運動

提醒中老年朋友,天氣冷了,鍛煉前可以先測量下血壓等,並在鍛煉前有 5~10 分鐘熱身。

天氣冷了,最好是在室內進行運動;如果要出門鍛煉,最好在 10 點以後,有人陪伴或是在有防護措施的場所進行。

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二、均衡飲食

①.可以適當增加南瓜、玉米、紅薯、土豆等替代純精米面食品做主食;

保證一頓飯有葷有素,吃葷不超標,蔬菜 3~4 種;

控鹽、減油、少糖,可以使用一些天然的辛香料來調味。

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②選擇輸液預防,不如經常喝水緩解血稠

專家表示,如果想要選擇輸液預防,那還不如多喝水來得實際。

因為經常飲水能夠在一定程度上緩解血稠,稀釋血液。

水中加點有益於通血管的中草藥,比如常見的葛根粉,比輸液來得更加實際,也安全。

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據臨床觀察,葛根有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗炎症、鎮痛、造血、疏通血管的功能,它對各種常見慢性病有良好的效果。

能軟化血管,讓壞死的毛細血管“起死回生”,使鮮嫩的血液輕松暢快地在血管裡流動。

葛根能恢復血壓調控機制,保持血壓、血糖平穩,停止藥物對肝腎的傷害,延緩衰老,是血管血液真正的“免疫之王”。

參考來源

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