自從聽聞平板支撐的厲害後就天天跟著做，但是看完這篇才發現原來自己做錯好多動作！
NEW趣味
平板支撐，就是指伸直全身進入伏臥姿勢，利用腳趾和前臂支撐整個身體，而堅持的時間則越長越好。這種姿勢可以有效的鍛煉你的腹肌，塑造完美的身材。當然這個姿勢雖然做起來容易，但是堅持起來就沒那麼簡單了。
▼平板支撐是一個全身運動，對腹直肌，腹外斜肌，背部，腿部以及臀部都具有非常好的效果。如果搭配花式動作一起做，那麼效果將會更加全面，更加有效。而且它不需要任何機械設備，隨時對地在哪都可以做
在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。而且肘關節和肩關節與身體保持直角。保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。
▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。在高爾夫球場。
▼在野外。
▼在酒店。
▼在美容院。
▼在平板支撐的基礎上，也可以增加難度，你可以懸空抬起一隻腳。
▼也可以抬起一隻手。
▼也可以同時抬起一隻腳和一隻手。
▼還有8款變式。手腳曲起。
▼向前踢腿。
▼兩腳替換向前踢腿。
▼雙腳同時曲起前蹲。
▼雙腿打開再併起。
▼側身俯臥撐。
▼兩邊交替扭腰。
▼全身前後傾。
很多女孩子看了是不是都開始心動了呢？看著感覺真的好簡單！但是都說這個姿勢特別難維持住。平板支撐是被公認鍛煉腹橫肌最有效的方法之一，為了練出完美的腹肌，也為了在沙灘上穿著比基尼狠狠秀一下自己的身材，各位美眉們一定要咬牙堅持住！功夫不負有心人，不要再用絕食來「收腹」了，快來一起練練平板支撐，分享給你的親朋好友們吧！
分享到Line