【教學】你知道為什麼你的運球水平總是提升不了呢?因為你差了這6步!

為什麼你的運球水平一直提升不了?

因為你差了這6步!

今天小編就來教大家

6個能馬上提升你運球的方法

教學】為什麼你的運球水平一直提升不了?因為你差了這6步!-Haters-黑特籃球NBA新聞影片圖片分享社區

運球

記得運球要用你的手指頭

記住這裡說的手指頭可不是指尖!

不要像以下這樣子運球

也不要用你的手掌運球

#以下為錯誤示範#

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我們要用手指頭的第一個指節

主要就是第一個指節

所以當你的運球的時候

基本上球會接觸到這些地方

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手掌心不要碰到球

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把球控制在手指上然後往下推

用手指去運球

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注意運球時的手腕

運球跟投籃的手感很像

手腕擺動的方式很類似

就像是你在投球一樣

注意手腕的動作要往下壓

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第二個重點:用力運球

用力去運球,

球會迅速從地面再彈會到手上

這樣防守球員就會非常難抄到你的球

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如果運得很慢,沒用力運球

這樣球就在手上太久了

會給防守者機會壓迫

讓防守者有機會抓時間來抄球

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所以,我們運球就要用力

那怎麼練成這個技術呢

就是當你練習運球的時候

不管是原地的運球

或是要移動的運球

儘量用力的運球

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注意

當你在練習運球的時候

要儘量大力的運球

儘量出力

通過反覆的練習增加手指的力量

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在比賽中, 你不會這麼用力運球

但你的身體、你的肌肉記憶

會習慣這個用力運球的感覺

所以當真正比賽的時候

你就能更有力、更強勢的控球

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第三個重點:重心壓低

當我們運球的時候要儘量壓低重心

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當你要切入,過掉防守者時

你就要壓低到膝蓋位置來過他

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千萬不要在這麼高的位置嘗試過他

這裡你沒辦法創造出空間

你會很難去過掉防守球員

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如果你重心壓得比防守者更低

你就愛什麼時候過他都可以

所以重心越低的球員越有利

不管是進攻防守都一樣

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注意

記得當你要進攻的時候

還是一樣要保持重心壓低

直到你要上籃在拉高重心

完成你的終結技

記得隨時保持重心壓低

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第四個重點:護球

很多球員喜歡用背身來護球

但這個動作有幾個問題需要注意!

你沒法觀察到全場的狀態

你也看不到你的隊友

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護球最好要讓你的身體面對籃筐

這樣你就能觀察全場!

然後用另一隻手做護球的動作

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你可以偶爾做一個背身護球

做一個滑動或其它欺敵動作,這都沒有問題

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但不要一直保持背身護球動作

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第五個重點:足背要用力推

或許很多人第一次聽到這個字足背屈

大概的意思就是你在跑動的時候

腳趾頭要指向你的脛骨

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這麼做的用意在於

前腳掌是全身最有利的一個部位

用全身的力量做推進

然後過掉你的防守者!

這樣更有爆發力,更易過掉對手!

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用前腳掌來推進的更快速、更有爆發力!

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所以當你用腳做推進的時候

不是只用你的腳趾頭做推進

你要用腳掌

以及腳趾的力量一起做推進

這樣才能讓你的動作、你的第一步

更快速、更有力

更有爆發力

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注意

很多人太喜歡去做很多的換手運球

NBA球星是不會一直做橫向的假動作

他們動作會保持直線前進

那對這個動作就會很大的幫助

用腳掌的力量做衡刺

讓你能切入到禁區攻擊

讓你能做出你想做的過人動作

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那現在,我們把全部的動作組合起來

首先壓低、運球用力

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然後推進,腳趾頭往前

記得足背屈的動作

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推進、爆發往藍框衡去

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第六個重點:變速

變速有一個很關鍵的點就在於你的腳步

透過腳步的變化去變速!

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所以你一定要去練習腳步,

今天小編就不多講腳步這一塊了!

因為腳步這塊要講的話實在是太長,

這些變速的動作

就會讓防守者,很難去防堵你!

今天小編給大家介紹幾招變速動作

#假轉身#

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#剪刀步#

參考來源

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