瘦身方法有哪些？這樣做瘦身快

肥胖的人越來越多，大家都要控制好自己的體重，過胖也容易誘發一系列的疾病，減肥瘦身有很多方法，但是要在不傷害身體的前提下進行，可以選擇飲食加運動的方法。

1、黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

2、韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。

3、冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。

4、豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。

5、白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

6、慢跑功效好：

1、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。

3、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎 啡的物質，使你精神興奮愉快。

4、強身健體，不易得病。

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