今日推薦：營養瘦身糙米粥 越吃身材越好 清理腸道 排油！

一、糙米的減肥功效

經常吃糙米可以加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇相結合，促進膽固醇的快速排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂，糙米的血糖指數非常低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制飲食攝量，糙米是天然的利尿劑，能促進人們的新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，此外還可以達到美容、減肥的效果。

二、四款糙米粥減肥食譜簡單上手快

材料：糙米1/50克，櫻花蝦80克，芹菜50克，鹽1小匙，醬油1小匙。

做法：

1、糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。

2、鍋中倒入3碗水煮開、加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛、再加入鹽煮勻、撒芹菜、淋香油即可。

2、地瓜糙米粥做法

材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500c。

做法：

1、將地瓜切片、備用。

2、糙米與水倒入鍋中、以小火燉煮25分鐘、再加入地瓜續煮15分鐘即可大功告成。

3、糙米排骨粥做法

材料：排骨200克、糙米2小杯、紅棗幾粒。

做法

1、糙米淘凈、泡兩至三小時。

2、排骨洗凈斬件、汆水後撈起沖凈。

3、紅棗洗凈、拍扁去核。

4、煮沸清水、放入所有材料、武火煮20分鐘、轉小火煲一個半小時、即可下鹽調味食用。

4、薏仁糙米粥

材料：薏仁150克、糙米150克

做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中、水則依個人喜愛的濃稠度增減、熬煮成粥。

以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法非常簡單，手殘黨也可以在家嘗試，不想運動又不想節食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧！輕鬆吃出好身材。

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