煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

吸煙雖有害健康,但也是很平常的事,但就是這件平常事也要挑好時間做,否則也是在玩命!

第一個:早起之時,不要吸煙

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

有句話叫“清晨一支煙,精神好一天”,這完全是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙,還美其名曰“早煙提神”。

是的,睜開睡眼,抽一支香煙,將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來,這對於那些“ 煙鬼”來說,精神確實可“為之一振”。

殊不知,經過了一個晚上,房間裡的空氣沒有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸煙,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語:“早上吸煙,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘。

第二個:吃完飯後,不要吸煙

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

“飯後一支煙,賽過活神仙”——這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。

實際上,飯後吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增,這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症狀。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時,對香煙煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質也增加。

所以,可以這樣說:飯後吸煙,禍害無邊。

第三個:喝酒的時候,不要吸煙

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喝酒同時吸煙,雙管齊下,對身體的危害具有協同作用,兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後,以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。

當喝酒伴隨吸煙時,粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚,煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液裡,擴散到身體內。喝酒時吸煙,在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高,危害更大。

此外,煙草毒還具有影響肝髒不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效,從而造成酒精中毒。

所以,喝酒時忌吸煙。

第四個:床笫之事後,不要吸煙

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床笫激烈運動之後吸煙,這時身體肌肉、骨骼,尤其是神經系統會極度興奮,全身血管擴張,血流速度增快,能量消耗加大,相當與給有害物質開了一條高速公路,直達大腦和心髒,會給心腦血管造成不利影響,嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。

而且事後吸煙對另一半也是不尊重的表現,當然,如果把吸煙作為表現不好逃離現場的借口,那還真沒什麼說的,點個贊吧。

不過,煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命,但真說要戒煙,恐怕要嚇跑一票煙民了!

很多老煙民更是表示,寧死不戒!

好吧,如果你真的如此離不開香煙,那就好好學學如何保護你的肺,降低吸煙對人體的傷害吧!

教你幾招,不戒煙,也能給肺排毒“洗洗澡”

第一招:自助護肺、止咳、排毒茶

自制清肺止咳茶——玉竹橘梗茶

【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、橘梗根

【做法】

1、以上材料全部洗干淨,要多清洗幾遍,避免泥沙殘留;

2、將每一樣都切成5-10毫米的小段;

3、切好後,分別用鍋蒸煮一下,晾曬;

4、晾曬至半干後,分別用鍋烘干炒制成茶;

5、取蒲公英根、菊苣、橘梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹橘梗茶即可。

6、每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

橘梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說:橘梗之用,惟其上入肺經,肺為主氣之髒,故能使諸氣下降,世俗泥為上升之劑不能下行,失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液循環。

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

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第二招:自制潤肺湯

陳皮梨湯

材料:雪梨2個,陳皮20克,冰糖、枸杞子、水適量。

做法:

1、將梨洗淨去皮,皮不要扔另外放盤,將梨肉切塊後放入淡鹽水中浸泡,梨核也別扔,與梨皮放到一起;

2、鍋中放水,煮沸後下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮,撇去浮沫,轉中小火熬煮約20分鐘;

3、撈出浸泡的梨肉瀝干水,關火將梨皮與梨核撈出扔掉,下入梨肉與冰糖後大火煮開,轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化;

4、關火後撒入枸杞子即可食用。

《本草綱目》內稱梨子可以“潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說,梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,是最常見的清肺食物。雪梨甘甜,潤肺涼心,陳皮理氣燥濕,冰糖潤心肺。這三個好東西結合到一起,便是干燥季節最適合飲用的一款湯水。

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

第三招:補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

調查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

第四招:練吐納以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸,吸氣時慢慢抬起雙臂,使氣流從口鼻噴出,如此反復8~10遍,每做完一遍,都要進行數次正常呼吸,防止過度換氣;每天堅持做,肺部可保持清潔通暢。

常練“噝”字功可養肺,有利於治療肺髒諸病。

早晨選擇空氣清新處,先調勻呼吸,緩緩吸入清氣,當吸至最大限度時,再慢慢呼出。

呼氣時,牙關要輕閉,並輕念“噝”字,待氣全部吐出後,再吸清氣。

這樣一呼一吸,連續30次。

煙癮再大,這4個時間也不要吸煙,除非你在「玩命」!

參考來源

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