為什麼老一輩的人就算牙齒掉了還是堅持吃芭樂? 原來它居然有「8種超強好處」

芭樂近幾年經由實際選拔許多優良品系,現在已經成為臺灣的重要經濟果樹之一,它的果實不僅味道香甜,而且所含有的維生素和微量元素也是很豐富的,並具有治療糖尿病及降血糖的藥效。從現在開始每天吃芭樂,會讓身體出現8大變化。 

一、開始感受到皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍,有助提升自體免疫力,建議一天吃上一顆芭樂,可以遠離感冒,還含有他命E,滋潤皮膚,幫助肌膚變得更年輕。每一顆芭樂有著81%的含水量,可以解決體內缺水的饑渴。 

二、心態變得更積極正面

芭樂富含著銅,針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助,伴隨著上述的維他命C,經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。

三、提升注意力

富含的B3和B6的芭樂,促進大腦的血液循環,更可幫助集中專注力。B3幫助機體利用糖類、蛋白質和脂肪酸產生能量;而B6能維持體內的多巴胺和血清素,透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡,讓人感受到幸福和快樂。 

四、視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A,對視力退化和維持視力,有很大的幫助,更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。 

五、長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳,可以幫助頭皮長出健康的頭髮。 

六、讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份,可幫助肌肉放鬆,也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。 

七、消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量,鉀富有豐富的纖維,經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。 

八、改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路裡,吃芭樂,可改善血壓升高的問題,更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。 

其實吃芭樂對身體有不少好處,光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍,也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃,可以有益身體健康!

芭樂是一年四季都有的水果,不僅美味,還很健康,那麼芭樂都可以怎麼吃呢?一起來瞭解一下吧。 

實芭樂的吃法有很多,最平常最簡單的吃法就是像吃其他水果一樣一口一口咬著吃。它不僅僅是水果,也是蔬菜,經常食用芭樂可以美白皮膚、延緩衰老,還可以有效的幫助人們清理腸胃。

還有另外的一種方法,就是將芭樂切成小塊或者片,這樣吃起來更有口感。還可以根據個人口味的不同加入一些作料,比如鹽、咸梅等,也可以冷藏後食用,口感更佳。 

芭樂的第三種吃法就是將新鮮的芭樂榨成汁,如果覺得太濃的話還可加入適量的水。這種吃法比較適合小朋友以及老年人,還可以適當加入蜂蜜、白糖等調勻後飲用,味道甜美,營養也不會流失。還可以把芭樂加工成為美味的芭樂果脯,保存時間長而且攜帶方便。

參考來源

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