寶寶晝夜顛倒半夜不睡覺，寶媽一臉黑眼圈！這幾個方法很有效

寶寶晝夜顛倒半夜不睡覺，寶媽一臉黑眼圈！這幾個方法很有效

寶寶晚上睡不好，作為父母也崩潰！當寶寶夜醒時，寶爸寶媽不能簡單地繼續哄他入睡，而是要查出寶寶夜醒原因，採取相應措施。

很多媽媽自己帶孩子，白天上班晚上寶寶又不肯睡覺，真的是很心累，遇到這樣的情況，咱們可以這樣做。

1、 控制寶寶白天睡覺時間。

一般情況下，寶寶三個月以後每天的睡眠時間會減少很多，白天睡覺時間基本在3-4小時就足夠。

2、 讓寶寶做適當的運動。

寶寶在醒著的時候會有玩的慾望，在寶寶願意玩的情況下，讓寶寶適當運動對於寶寶夜間的睡眠是有好處的。

3、 臨睡前不要瘋鬧。

情緒太過興奮對快速進入睡眠狀態是有很大影響的，所以快要睡覺的時間就不要瘋鬧了，可以把燈光調暗了，給寶寶聽舒緩的音樂或者講故事他聽。

4、 幫他區分白天、黑夜。

有些媽媽為了讓孩子白天睡覺，總是喜歡把家裡營造出一種昏暗的環境，其實這樣做是很忌諱的，應該讓寶寶知道白天就是這麼亮，夜間就是漆黑的。

5、 給寶寶泡個腳。

睡覺前可以給寶寶準備一盆溫熱的水（水溫控制在40度左右，不要太燙，可以用手腕內側去感受一下），幫寶寶泡泡腳，對於寶寶睡眠質量也是有很大好處的。

小編給你支幾招：

1、把午休提前

如果寶寶們白天睡的太多或者是白天睡的太晚的話，那麼就會導致寶寶到了很晚的時候還不會感覺到犯困。所以，爸爸媽媽們不妨可以試著將午休的時間提前，這樣的話就可以使得寶寶容易早點犯困。

2、睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

3、試試「大人掌控」法

如果你們已經嘗試了各種安慰的方法，都沒能讓寶寶睡覺的話，那麼小編建議你們可以冷靜並且堅定的將手放在寶寶的身上，並對寶寶說：「好了，好了，睡覺吧，天黑了，該睡覺了。」要讓寶寶知道，現在是睡覺時間，現在唯一所要做的任務就是要快速的進入夢鄉。

​睡眠對孩子的生長發育無疑是非常關鍵的，這是因為生長激素是在睡眠周期裡以脈衝形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。所以要給孩子養成一個好的作息規則，只有休息好了才能好好成長！

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