「抽筋=長高」這件事,根本就是謊言啊...其實只要在睡前「喝這杯水」就可以解決囉!

小時候爸爸媽媽告訴我,如果睡覺時腳抽筋,那是大小腿的肌肉神經在生長,表示要長高了;可是長大之後,偶爾半夜腳還是會抽筋時,我就知道「抽筋=長高」這件事,根本就是謊言啊...

根據美國統計,有超過70%以上的成年人都有過睡覺抽筋的經驗。夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的,這是因為在夜間或休息時,腿部肌肉收縮,小腿肚肌肉出現痙攣抽痛時,很多人都會被直接痛醒。

很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題,有些時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久;而姿勢不良也會造成,另外,身體脫水也會造成腳抽筋的問題,而一些疾病如糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成。

若非疾病或肌肉拉傷等影響,要解緩晚上抽筋倒也不是沒有辦法。

晚上睡覺抽筋到底是為啥?

睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛鍊

準備活動不充分

或者夏天游泳水溫較低

都容易引起腿抽筋

晚上睡覺沒蓋好被子

小腿肌肉受寒冷刺激

會痙攣得讓人疼醒

肌肉連續收縮過快

劇烈運動時

全身處於緊張狀態

腿部肌肉收縮過快

放鬆的時間太短

局部代謝產物乳酸增多

肌肉的收縮與放鬆難以協調

從而引起小腿肌肉痙攣

新陳代謝出問題

當運動時間長且運動量大

出汗後沒有及時補充鹽分

體內液體和電解質大量丟失

導致代謝廢物堆積

肌肉局部的血液循環不好

容易發生痙攣

疲勞過度

爬山、登高時

小腿肌肉最容易發生疲勞

因為都是一隻腳支持全身重量

這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍

當它疲勞到一定程度時

就會發生痙攣

缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用

當血液中鈣離子濃度太低時

肌肉容易興奮而痙攣

青少年生長發育迅速

很容易缺鈣

因此就常發生腿部抽筋

睡眠姿勢不好

如長時間仰臥

使被子壓在腳面

或長時間俯臥

使腳面抵在床鋪上

迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態

引起肌肉「被動攣縮」。

《內經》提到「肝苦急,急食甘以緩之。 」其中「肝苦急」指的就是抽筋了,因為肝主筋,而食甘就是要喝糖水。因此建議身受此症狀困擾的朋友們,不妨在睡前喝杯黑糖水,因為黑糖味甜,屬鹼性,筋得滋潤,抽筋就消。但千萬別喝白糖喔!因為白糖屬酸性,酸傷筋,反而容易造成抽筋呢!

如果你半夜經常抽筋,可別再以為自己要長高了。不妨試著在睡前喝看看黑糖水,但如果狀況一直都沒改善的話,那可要借助專業的醫療協助囉!

分享出去,讓更多人看到這篇文章吧!

本文經過授權請勿轉載,看更多文章請到 ptt01.cc

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~