她40歲開始等死,50歲接觸健身,如今近60卻活得比16歲還漂亮!

導語:給自己的心靈開一扇窗,讓陽光進來。沏一壺好茶,品一杯新茗,忘我的人生從這裡起航,人生的愜意就是這樣開始。我們都不傻,哪有什麼青春永駐?但是,堅持運動的人,總能讓時間走得慢一些,把生命活得精彩一些。

今年57歲的露西(Lucie),可以輕鬆在屋頂玩倒立

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一言不合就劈叉,柔軟性絲毫不輸16歲小姑娘

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波比跳動作流暢,毫不費力

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Burpee(波比跳)是一種高強度、短時間燃脂動作,練著巨酸爽~

57歲的她說:自己的人生,才剛剛開始!

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各種健身房力量訓練也難不倒她

曾經因為不規律的飲食習慣和多年的煙癮,不到40歲她就全白了頭髮,看上去要比同齡人蒼老很多

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露西和兒子傑姆

兒子長大後,露西的身體更是糟糕,她連走1公裡的路都感到吃力,中途要休息好幾次,還會不停地喘粗氣。

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孝順的兒子看在眼裡,難受在心裡!身為健身教練,他曾多次勸母親要運動,要健康飲食,但露西始終沒在意,覺得年紀大了沒必要折騰。

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後來,實在覺得自己的身體太差了,開始接受兒子的建議

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先從吃開始,規律飲食,並且葷素搭配、營養均衡

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健康飲食還算容易,畢竟是吃嘛。但要讓50多歲僵硬脆弱的身體靈活起來,可就沒那麼簡單了。

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露西懷疑地問兒子:“我已經這麼大年紀了,身體這麼差勁,真的能行嗎?”

孝順的兒子不斷鼓勵她:“不試試怎麼知道呢?”

運動一定是循序漸進的,考慮到母親的現實狀況,兒子給露西製定的計劃從快步走開始,再逐漸過渡到慢跑。1公裡、2公裡、3公裡,露西從走1公裡都費勁的老人,慢慢變成了輕鬆跑完10km的健將

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跑步之外,兒子傑姆還想辦法讓媽媽開始力量訓練,增長肌肉。人過30歲以後,肌肉會逐年流失,每年肌肉0.5%~1%,50歲以後肌肉流失加速,尤其是女性,預計到60歲,肌肉流失將達到30%,80歲以上肌肉幾乎流失一半。因此,主要是因骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合徵,在中老年人中比例較大。

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傑姆幫媽媽把後院的車庫改造成了簡易的家庭健身房,並耐心地指導媽媽完成標準動作。在專業教練的指導下,露西進步很快,各種健身訓練都玩得得心應手。

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就這樣堅持了2年,露西在不知不覺中甩掉了30斤肥肉,身體和精神狀態也有了前所未有的改善。

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最讓傑姆欣慰的是,媽媽多年的煙癮也戒掉了,她不再是之前那個虛弱暴躁的老太太,變得活力自信、笑容滿滿。

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身體健康了,人也會變得自信開朗。現在,露西更願意走進健身房,跟年輕人一起嘗試各種好玩的健身項目

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結交了一群年輕朋友,大家一起玩crossfit

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露西說,“健身前,我基本上就是個等死的老太太,生活沒有任何希望。健身給了我自信和勇氣,讓我再次感受到生命的活力。”“對於三十歲以後的人來說,十年八年不過是指縫間的事”,如果身體先服老了,鬥志也就沒了。

希望大家平時能多運動,多注意身體,就算年紀大了,也能活得像個十七八的姑娘小伙!謝謝大家觀看小編的文章,喜歡小編的,可以點下關注,小編會按時為大家奉送各種資訊,不喜歡小編文章的也歡迎大家在評論區吐槽,小編一定虛心接受意見,努力做的更好!

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