每天睡眠不足的人「你根本是在慢性自殺」！ 15個身體異狀證明你的健康已經出大問題
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每天睡眠不足的人「你根本是在慢性自殺」！ 15個身體異狀證明你的健康已經出大問題
美國賓州大學的一項調查發現，80%的女性和40%的男性有慢性失眠，平均每天的睡眠時間不足6小時。睡眠不足對身體有致命的影響，等於慢性自殺。下面是長期睡眠不足身體會出現的一些狀況，如果你出現了類似的情況，說明你的身體已經在危險的邊緣了。
▼學習能力降低：睡眠與短期記憶力有關，睡眠不足時短期記憶力會減弱，學校成效也會變差。
▼反應遲緩：睡眠不足的典型症狀就是反應遲鈍。
▼情緒低落：晚上睡眠不足，隔天的情緒會受影響，負面情緒會增加。
▼很難專注：注意力不集中，容易分心，判斷力下降。
▼脾氣暴躁：無法專注做事，效率降低，當然會產生負面情緒。
▼免疫力下降：研究發現，連續兩週、每天睡不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時的人的3倍。
▼視線不良：嚴重睡眠不足，很容易暈眩頭痛，嚴重的話還會出現幻覺。
▼頭痛：研究發現，在睡眠不足的人當中，36％到58％睡醒後容易頭疼。
▼健忘：睡眠不足會增加罹患阿茲海默症的風險，也很容易健忘。
▼心臟疾病：每天的睡眠時間只有4小時的人，血壓會比較高，比睡滿8小時的人更容易罹患心臟方面的疾病。
▼體重增加：睡眠不足會影響體內荷爾蒙，導致食慾大增，體重也會增加。
▼腸胃問題：睡眠不足容易罹患發炎性腸道疾病。
▼尿液變多：睡眠不足會導致夜間排尿量增多，讓人更想上廁所。
▼性慾降低：睡眠不足會影響睪丸激素分泌，導致睪丸激素分泌降低。
如果你長期睡眠不足，還有了上面這些症狀，一定要改變生活習慣，好好休息。這是身體發出的警報，千萬不要忽略啊。
來源：Soren Dreier
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