腿部、腹部肥胖的:你要學這瘦身湯!10元成本

對於上班族,身體容易出現生理機能的肥胖,腰部,大腿,腹部都會出現脂肪的堆積,再加上日常飲食不規律,不僅引起肥胖,也會導致其他身體健康狀態的迫害,幾千年前的漢代後宮就有瘦身湯來讓你苗條下來!

1、紅薯瘦身湯

材料:粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

STEP 1水煮粗糧:將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後,用器皿分7份裝好,放在冰箱裡保存。

STEP 2粗糧紅薯瘦身湯:將紅薯徹底洗淨,因為紅薯皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡後切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料,在熬一段時間後,將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!

2、七日瘦身湯

原料:準備6個質量不錯的洋蔥、幾個美味鮮紅的西紅柿或3罐西紅柿醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。

做法:把蔬菜切成塊,加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者要出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

3、竹蓀銀耳湯

原料:竹蓀10克,銀耳10克,雞蛋、精鹽、味精適量。

做法:先將竹蓀用冷水發好洗淨,銀耳用水泡發洗淨去蒂,雞蛋打人碗中攪成糊狀;鍋中加水煮沸,衝人雞蛋糊,再加竹蓀、銀耳,用文火煮10分鐘,加細鹽、味精調味。

功效:減肥、美容,適用於消除腹部脂肪。

4、鳳菇豆腐湯

原料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油各適量。

做法:先將鳳尾菇洗淨去雜質,撕成薄片,豆腐洗淨切成小塊。淨鍋置火上,加油燒熱,放人鳳尾菇煸炒片刻,加水,投入豆腐塊、精鹽。熟後撒上味精、蔥花、香菜末等調味。

功效:健脾胃、明目、祛脂減肥。適用於肥胖症、目赤腫痛等。

參考來源

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