原來按摩腳底有這麼多好處！試試踩黃豆！
不要崇拜姐
雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半起止於腳上，還有至少60多個穴位匯集在這裡，我們腳底部還存在著人體臟器的反射區，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。
腳部如此重要，如果腳部末梢循環很容易出現障礙，有害物質會在足部沉積，對身體造成危害。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
每天踩一踩，年輕20歲
1、邊看電視邊踩黃豆
排毒抗衰老
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。
提醒：
要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
2、光腳滾網球
緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
3、絲瓜絡擦腳心
美膚祛斑
▲圖為絲瓜絡拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地
增強胃腸功能
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
刺激腳底，健康長壽都來了
按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。
1、防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢嚥下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。
按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排洩，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
2、治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。
3、防治頸椎病
醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
4、增強身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。
5、排毒養顏
足底按摩可以最大限度的排出你身體裡的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾週，你會驚奇的發現你的臉白淨而光滑。
這些穴位按一按
【頭痛】
○按揉至陰穴
至陰穴屬於足太陽膀胱經。該經所主症候之一，為經脈經行之處的疼痛，如頭痛、腰痛、背痛、足痛等。
【頭暈、高血壓】
○按揉湧泉穴、太衝穴、三陰交穴。
湧泉穴，為足少陰腎經之要穴。太衝穴，為足厥陰肝經之要穴。三陰交穴，為肝、腎、脾三經交匯之處。按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清洩肝火、育陰潛陽，可治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。
【失眠】
○按揉湧泉穴、照海穴、申脈穴。
內庭穴、足三裡穴屬於足陽明胃經。公孫穴、太白穴屬於足太陰脾經。這兩條經脈所主症候為脾胃運化失常。
【疲勞】
○按揉足三裡穴、陽陵泉穴、懸鍾穴。
足三裡穴是足陽明胃經的要穴。脾胃乃後天之本，人體的一切生命活動，都有賴脾胃攝入營養、供給能量。
陽陵泉穴、懸鍾穴均屬足少陽膽經，前者為人體筋氣匯聚之處，可舒筋壯筋，後者為人體髓氣匯聚之處，亦有舒筋活絡之效。
仁醫堂名醫館健康小助手
【結語】
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監製/編輯：暢暢
單位：仁醫堂名醫館
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