"早睡早起",一句被誤傳了很久的話!

從小我們就聽一句話「早睡早起身體好」,還有諸如此類的「早起的鳥兒有蟲吃」。做得到做不到另當別論,幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。

但事實真相是,這句話大可值得商酌。

不但古人對於「早起」與「早睡」有著嚴格的定義,而且如果「不當早起」的話,不但於健康無益,反而會對我們的身體帶來危害。

首先要肯定的是,古人倡導的「早睡觀念」是沒問題的。今天人類普遍存在的很多疾病,都和睡得太晚有關,長期晚睡會熬肝傷腎,引發全身器官的機能失調,進而導致各種各樣疾病叢生。

不過看過《黃帝內經》的讀者可能會說:古人也不是完全提倡「早睡」的,按照《四氣調神大論》中的說法,在春天和夏天都應該晚睡才有利於養生的。

其實古人的作息和我們今人有很大的區別的。

古人所謂的「晚睡」,指的是晚上9點鐘左右,這個時間也被稱之為亥時初。今天我們認為能在晚上11點以前睡覺就叫做早睡了,而古人說的早睡,是指晚上7點左右——內經中認為這是秋冬兩季最佳的睡覺時間。

顯然,當今的社會,讓大家晚上七點鐘就早早地上床睡覺,根本就是不可能的事,很多人連晚飯還沒吃呢!過去人們每天只吃兩頓飯(現在有些農村地區依然如是),下午四點前後就吃完晚飯了,秋冬兩季天黑的早,過去又沒有電,更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什麼的可供消遣,7點多睡覺是件很自然的事,可是放到今天這種社會節奏下,古人對於「早睡」的定義就有點不合時宜了。

秋冬兩季我們能在晚上9點多入睡,春夏能在10點半以前入睡,就基本符合「早睡」的條件了。

很多喜歡熬夜的人,晚上一兩點才睡,一覺睡到自然醒,一看錶九十點了,看著也睡了七八個小時,似乎睡夠了,但起床後身體卻很疲乏,覺得很累。只要你能每天10點半以前睡著,同樣也是睡七八個小時,甚至時間更短,但早上起來一定會神采奕奕,一天的精神都很好。

關於「早起」的觀念,就值得好好商榷了。古人所謂的早起,是指早上5點左右,所謂的晚起,是指早上7點左右。在討論早起是否正確之前,先給大家描述一個真實的案例:

有位老人很注重體育鍛煉,一年四季他都是五六點鐘就起床,然後開始鍛煉身體,可是每年一到冬天,就會老犯腰腿疼的毛病,有時腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺,身體卻一直沒啥大毛病。

這是因為冬天的五六點鐘,太陽還沒有出來,天時屬於「陰中之陰」。老年人本來就氣血比較虛,這時出門最易受寒,上例中的老人長期在這種自然環境中鍛煉,身體內就堆積了很多的寒氣,所以會導致腰酸腿痛的毛病。長期這樣下去,就不止是腰腿疼的問題了,會引發身體更多的疾病。

 

如此看來,正確的「早起」觀念,判斷標準就是應該等到太陽升起來以後,這時天地中的陽氣也升起來了,在這時再開始鍛煉身體才能真正有益於身心健康。

那麼,是不是說按照上述這種早起的觀念,每個人都應該早起呢?那可不一定。

現在大家平時的工作都很忙碌,到了假期的時候,有時我們就會睡懶覺。可是儘管睡的時間遠遠超過了平時,但起床後,反而比平時更困更累,這是為什麼呢?

這是人體自愈系統作用的結果。

現代人體康復學研究發現,我們每個人的身體,其實都有著強大的自愈功能,都能自動對身體受損的器官進行修復工作,不過這種「自動」有兩個前提條件,第一個前提條件就是必須保證身體的「氣血量」水平維持在一定的高度才行。用手機來舉例,就是你要有足夠的電量。手機沒電了就需要充電,人的氣血量不足了,同樣通過睡眠才能恢復。

人體器官的自動修復的第二個前提條件是:只能在人睡著的情況下才進行的。即人只有在睡眠到體內的氣血量水平恢復到一定高度後,人體才能在睡眠中自動轉入「修復模式」,這時才能真正對人體受損的器官和組織進行修復。不過,在修復過程中,將會消耗人體中大量能量,因此才會出現越睡越困的現象。

我們大多數人平時身體都常期處於血氣透支虧損的狀態,身體的氣血量水平很低,因此人體的自我修復系統也處於停止狀態。當通過長時間的睡眠,就會補足氣血能量,當血氣能量具足時,人體的修復系統就會開始工作。雖然說人睡了一夜,但身體卻忙了大半夜,所以人起床後就感到特別疲倦。

小孩子都有懶床的習慣,不是他們嗜睡懶惰,而是身體的真正需要。所以放假了應該讓孩子多睡一會,睡到自然醒,讓孩子體內的氣血量水平很充足,這樣不但能修復他們的身體器官,而且對他們的生長發育也很重要。

生活中,很多心臟有損傷,或者患有心肌炎的人,都有一個特點,就是早上很難早起,即使到了夏天,無論他睡得再早,但到了早上,就是起不來床,起來了還犯困,這又是什麼原因呢?

因為在春、秋、冬季,人體需要調動大量的氣血用來進行器官的保溫;當到了夏天,才能把這些用於保溫的血液釋放出來,當人的血氣能量充足時,才能進行受損器官的修復。身體修復心臟時,最主要的癥狀就是一到夏天,早上起不了床,而且起床後還有點冷,這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內了。所以對這類人來說,晚起是必須的,這樣對健康才有益。

因此,因為人體的血氣充盈和自我修復工作,大多都是在睡眠時進行的,所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要,睡到自然醒,也即「早睡自然醒」才是正確的養生之道。

參考來源

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