國外為什麼流行冥想？告訴你冥想的7個驚人的好處

作為身心的一種練習，冥想側重於身體，大腦，靈魂和你的行為之間的相互作用。這裡有7個驚人的冥想好處。

1增加創造力

來自萊頓大學的研究人員一直在研究如何開放監控冥想與集中注意力可以幫助改善一個人的創造力之後。他們發現的很有趣。他們發現，當他們被分配到提出任何新想法時，那些進行開放監控冥想的人在特定任務上表現得更好。

已知冥想會增加和鼓勵被稱為發散性思維的思維類型，這種思維方式可以讓您針對任何特定問題提出最大數量的解決方案，這是創造力的另一個組成部分。

2降低焦慮水平

冥想也被證明可以減少經常練習的人的焦慮水平。當我們沉思時，我們開始放鬆某些神經通路的聯繫。

我們大腦中稱為內側前額葉皮層的部分處理與我們的經驗和我們自己相關的信息。通常情況下，這部分大腦的恐懼和身體感覺的神經通路很強。因此，當你處於一種可怕的情況時，這會在你的大腦部分引發非常強烈的反應，反過來讓你感到焦慮和不安。

當你打坐時，你會削弱這種聯繫，這會讓你對同樣的情況做出不同的反應。減弱這種聯繫的另一個好處是你現在可以給你的大腦評估中心留下深刻的印象。因此，你將能夠更好地對潛在的神經癱瘓情況做出冷靜回應。

3改善記憶

那些練習冥想的人能夠更好地過濾分心並提高生產力。這種忽略背景干擾的能力有助於快速記住和使用新的事實。

4改善關係

冥想也會增強你的情緒，並使你更好地與其他人建立聯繫。這有助於讓你對他人更有同情心和同情心。無論您是希望改善與重要人物的關係，還是希望更多地與員工和客戶建立聯繫，冥想可能就是答案。

5援助健康狀況

許多研究表明，只要冥想，如果患有高血壓，就可能降低血壓。此外，那些患有流感等呼吸系統疾病的人比沒有打坐的人能夠更快地恢復。遭受更年期的女性也可能從冥想中獲得安慰。

6促進更好的睡眠

冥想已被證明有助於促進更好的睡眠質量和數量。在建立良好的就寢時間並獲得最佳空氣凈化器幫助的同時，加入一些正念冥想可能有助於為您提供更好的睡眠質量，並對抗與失眠有關的症狀，如疲勞和抑鬱症。

7提升性 慾

除了更好的睡眠之外，你可能會提高你的親密生活的質量和發生。最大的原因之一是夫妻之間的性 行為幾乎沒有，因為他們太累了。我們的身體對壓力的反應通常是通過戰鬥或飛行。當發生這種情況時，我們會釋放壓力荷爾蒙皮質醇以及腎上腺素來幫助我們對抗壓力。這樣做會增加你的血壓，壓制我們的免疫系統和另一個人陷入交火，我們的性 慾。

最後的想法

你可能有點不知所措，並認為你不可能將沉思納入你已經忙碌的生活中。不過，好消息是，你可以！每天只有五分鐘開始。你可以在早餐前或準備工作之前榨取你的正念。當你的冥想更舒適時，隨著時間的推移，你可以開始增加會話的長度。

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