只要做好4個生活習慣，就可以極速去除腩肉

穿上較貼身的衣服時，很容易就會有個肚腩跑出來，想減走個肚腩？其實只要做好以下這4個習慣就足夠了～

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1. 一天必需有一餐是正常吃飯

想要快速減肚子，你就要乖乖吃飯，不能盲目地為減肥，就食無定時，這樣很容易就會導致你餓得極點時，控制不了自己吃一餐超豐富的，前功盡廢。

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每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜，你可以不限制蔬菜量，但是米飯一定要控制，不要吃雞蛋和土豆，因為這兩樣食物很難消化。

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2. 喝足夠的水

對於女人來說，喝水不但能夠美容，而且減肚子效果也是相當棒的。每天喝滿2升的水，一個星期小肚子便能縮減不少，剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所，但後面習慣後半小時一次。

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3. 不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸等等

這些食物不但熱量高，而且還難消化，如果你真想減肚子的話，就盡量避免吃這些食物。尤其是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，而且會讓你的體內積聚毒素，同時還會產生致癌風險。

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4. 每天一杯乳酪

乳酪裡面含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物系統，控制腹部隆起的現象產生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。但不要超過一杯，因為乳酪的熱量其實都很高。

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Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

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