口干一定要戒掉三種食物,堅持做三點可以遠離糖尿病!

口干一定要戒掉三種食物,堅持做三點可以遠離糖尿病!

口干是糖尿病的典型症狀,對於突然出現的口干,多飲,多尿,一定要及時到醫院查血糖,如果空腹血糖大於或等於7mmol/L,隨機血糖或OGTT2小時血糖大於或等於11.1mmol/L,再加上典型的糖尿病症狀,便可診斷為糖尿病。

糖尿病是健康的一大殺手,中國的糖尿病患者已經高達1.1億,糖尿病對健康的影響雖然漫長,但也無形,它會有血管,腎髒,神經,視網膜,足部等五種並發症。

第一,碳酸飲料,很多人運動完之後口干,為了補充能量和水分,往往喜歡喝碳酸飲料,碳酸飲料中含有大量的糖,雖然可以補充能量,但身體卻並不需要這麼多糖,運動完之後身體最需要的還是水,但碳酸飲料中的高糖又有滲透性利尿作用,所以越喝就會越口干,時間長了,還容易誘發糖尿病。

第二,糖果,冰激淋,餅干,很多人特別喜歡吃甜食,就算你沒有糖尿病,吃甜食吃多了也容易口干,這恰恰是因為,甜食中含有大量的糖,產生了滲透性利尿作用,所以有人吃糖吃多了,廁所跑的也多,然後卻口干的厲害,時間長了,也會誘發糖尿病。

口干一定要戒掉三種食物,堅持做三點可以遠離糖尿病!

第三,太油膩的食物,雖然不會直接導致血糖升高,但是卻可以誘發肥胖,脂肪被吸收後,也會分解為葡萄糖,雖然不像碳酸飲料和甜食升高血糖那麼快速,直接,但這個過程也不會太久。

糖尿病是可以預防的,但首先一定要改變不健康的生活方式。

第一,多飲白開水,戒掉碳酸飲料,對身體毫無好處。

第二,多運動,控制BMI指數,2010年中華醫學會糖尿病分會將BMI指數大於或等於25定義為肥胖,也就是說,BMI指數超過這個更容易罹患糖尿病。

第三,吃素一點,瘦肉,牛奶,魚肉等優質蛋白是可以吃的,但是油炸食品,紅燒肉這些食品要少吃,飲食中多加入一點蔬菜和水果。

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參考來源

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