一個傳統健身動作—踮腳，堅持1個月，達到多種養生效果

踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

每天堅持它做3~5分鐘，就能達到多種養生效果。

踮腳尖走路補腎?！

當我們踮起腳尖走路的時候，足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，從而具有補助腎氣。

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

防止靜脈曲張、瘦腿

當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時能促進血液循環，從而防止靜脈曲張的發生，同時還要瘦腿的作用哦。

消除供血不足造成頭暈

經常踮腳可以消除長時間用腦高度集中、突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的大腦供血不足毛病，有利於自身健康保護。

如何踮腳尖？基本方法：

首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

也可以踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

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每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

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