每天九個小動作，輕鬆甩掉小肚腩！

天氣變暖啦，衣服是一天天的穿的清爽，性感鎖骨、小蠻腰和大長腿準備了嗎？一直靠遮不是辦法，小肚子瘦下來才是王道，明星辣媽們生完寶寶還能在幾個月內恢復身材，真的是靠運動健身堅持的，想要美，可是需要付出的。

以下幾個動作，每天堅持做一做，可以幫助你甩掉小肚腩哦！

動作一：每組15次，重複三組▼

動作二：每組15次，重複三組▼

動作三：每組15次，重複三組▼

動作四：每組15次，重複四組▼

動作五：每組15次，重複四組▼

動作六：每組15次，重複三組▼

動作七：保持30秒，重複兩組▼

動作八：每組15次，重複四組▼

動作九：每組15次，重複兩組▼

裝備也炒雞簡單，主要一張瑜伽墊，你甚至可以穿舒適的背心就可以開練！瘦下來才可以穿美美的衣服~！加油妹子們！

第一步：收起腹部就能減肚子

呼吸收腹，提升腹部肌力

1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠著牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

單純收腹呼吸的動作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦!

另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分佈位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率!

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