沒有不愛吃飯的寶寶，只有不懂喂養的家長！看你的喂養方式對嗎？

前不久，台灣女星狄鶯的兒子孫安佐在美國遭到逮捕，讓很多人第一次知道了這位“奇葩”媽媽。有網友找到了狄鶯在綜藝節目中分享的“育兒經”：

她每餐都會把食物按比例配好，兒子必須吃完。

兒子11歲的時候，狄鶯就要求他吃成年人食量的飯菜，因此每頓飯要吃2個多小時，她在一旁全程監督，這樣每天要花約七個小時。

雖然一般人都不會這麼誇張，但強喂或催孩子吃飯的家長卻不在少數。對於這種行為，有的家長表示：

“我也不想強迫孩子，但他自己吃飯慢慢騰騰像上刑，一看就著急！”

“我家孩子自己吃飯像小鳥啄米，只能靠我們喂，不多吃點營養不良怎麼辦？”

“從小吃飯就得連哄帶騙加嚇唬才肯吃。”

……

像這樣一提到孩子吃飯就發愁的家長不在少數，不過，寶寶有100種不愛吃飯的理由，家長就得想出1000種讓寶寶自願愛上吃飯的對策，因為

強迫孩子吃飯，真的是後患無窮！

想讓寶寶愛吃飯？家長先改掉這些“惡習”

如果你覺得孩子胃口不好、吃得少，先看看是否存在這些問題：

1、對孩子食量期待過高：

有的家長篤信“能吃是福”，認為孩子多吃才能身體健康、發育好，孩子太瘦肯定是吃得不夠。像上面這位狄鶯媽媽，強迫11歲孩子吃成人的飯量，不論對孩子的身體還是心理造成的壓力，其實都是超負荷的。

其實孩子不胖≠不健康，孩子的胃口不可能每頓都一樣， 我們不要過分擔心孩子不吃東西、每一頓吃多少，只要他身體健康，身高體重在正常范圍，而不是持續往下掉就不用擔心。點擊右側藍字：你家寶寶發育達標嗎？趕快對照“生長發育金標准”自測下

2、情緒緊張、心理壓力大

知乎上有兩位網友分享了自己的經歷：

因為在吃飯的同時積累了大量的負面情緒，孩子的大腦會將兩者關連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，這樣的孩子很容易患上厭食症；

相反，如果孩子在吃飯時總是心情愉快的，美味食物、與家人互動都會令他愉悅，大腦也會形成“吃飯=很開心”的反射，這樣的孩子就會很愛吃飯。

3、威逼、利誘、追著喂

有些家長為了方便喂飯，主動用看電視、動畫片來吸引他的注意，孩子邊吃邊玩，心思根本不在吃飯上。如果孩子坐不住了，就使出渾身解數追著喂，多塞一口是一口。

或者用恐嚇的語言，“再不吃飯就打電話了，喊醫生來給你打針！”“你不吃飯，媽媽生氣了晚上就不回家了，你晚上自己睡！”……

長此以往，吃飯成了被動甚至被迫的行為，孩子就會形成習慣：不喂不強迫就不吃，沒有交換條件就不吃，不看動畫片不吃，不嚇唬不吃……結果孩子吃飯就變成了老大難問題。

4、沒有自主選擇權、產生抵觸情緒

很多孩子抵觸的不是吃東西，而是家長的態度。

我們換位思考一下，比如今天的晚飯有你很愛吃、很期待的菜，但剛一上桌，家人就不停夾各種菜把你的碗堆滿了，說“這些是你的任務，必須吃完”，是不是頓時食欲全無？孩子也是這樣的。

如果問他“你想吃多少飯？吃哪個菜？吃多少自己夾”，他會高高興興地選擇、吃掉，遇到被人稱贊還會吃得特起勁，這就是兩種不同就餐環境的差別。

5、不好的飲食習慣

我們飢餓感、飽食感都來自於下丘腦中的兩個調節裝置——攝食中樞和飽中樞。身體血糖濃度降低時，攝食中樞就會制造“餓”的感覺，吃東西後血糖上升，餓的感覺就消失了。所以孩子餓不餓、有沒有吃飽，他自己是最清楚的。

如果在兩餐之間放任孩子亂吃零食、水果，孩子在該吃飯時血糖含量偏高，完全沒有飢餓感，就會對正餐失去興趣。而飯後沒過一會兒，孩子又說餓了，家長趕忙給准備好零食水果，孩子就形成了不愛吃飯而沉迷零食的惡性循環。

6、疾病影響：

孩子生病發燒時，通常會出現消化功能的下降，包括消化液分泌減少、消化酶的活力降低、胃腸蠕動減慢，所以會有食欲差、腹脹的現象。同時生病不舒服也會影響食欲。

所以生病期間，家長不要太糾結孩子吃多、吃少的問題，重要的是給寶寶合理安排飲食，選擇清淡、易消化的食物，來維持孩子正常的生長需要，促進身體恢復。

如果孩子有慢性胃炎、腸炎、睡眠不足等問題，也會導致消化功能紊亂、食欲不佳，這就需要帶寶寶就醫處理了。

7、營養不良：

孩子體內缺乏某些營養物質也會影響食欲，比如鋅：鋅缺會使孩子的味覺敏感度明顯下降，食欲大減。如果懷疑孩子缺鋅，可以嘗試額外補鋅，如果1周後食欲、食量有明顯的改善，就證明孩子確實是缺鋅，日常飲食需要增加紅肉、水產品等鋅含量較高的食物。如果沒有變化，則需要另外尋找原因。

此外，缺鈣、鐵、B族維生素等也會影響食欲。

家長做到這幾點，寶寶愛吃飯不是難題

想從根本上解決孩子不愛吃飯的問題，家長首先要擺正心態。美國哲學家、教育家約翰·杜威這樣說：教育不是把外在的東西強迫孩子吸收，而是父母需要讓孩子“與生俱來”的能力得以生長。“與生俱來”的能力，其實就是“主動意識”。

1、正確認識寶寶的飯量和體重。

2、把吃什麼、什麼時候吃的主動權交給孩子。可以讓孩子來幫助准備食材，帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。大一點的孩子可以幫忙擇菜、剝豆，讓孩子對吃飯更有興趣和參與感。

3、在考慮營養均衡和健康的同時，也別忽略了食物的色、香、味，只要在烹調上多花些心思，清淡低鹽的食物也能很好吃。

4、家長管住自己的手，飯前別給孩子吃零食，一塊水果、一塊餅干都不行，以免影響到正餐食欲。

5、在吃飯前把玩具、手機、iPad等都收起來，改掉邊吃邊玩，或邊吃邊看動畫片的習慣。

6、尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃。

7、孩子吃飯時掉飯粒、弄髒衣服都是正常的，不要挑剔、嚴厲責備他。給孩子營造一個輕松、愉快的進食環境，別一邊吃飯一邊教訓孩子，也不要在飯桌上發生爭吵。

8、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談論什麼好吃，什麼不好吃。

9、增加運動量，孩子戶外活動少、熱量消耗少，自然就不容易產生餓。帶孩子多進行戶外活動、跑跑跳跳，孩子有飢餓感才會吃什麼都香。

9、幫孩子建立積極的心理關聯，比如常跟孩子說“吃飯香的小朋友會長得又高又壯”，“男子漢要吃雞蛋和肉，才能長肌肉、更強壯”，“吃魚能長腦袋變聰明”，“愛吃青菜水果的小朋友長得更帥更漂亮，幼兒園老師最喜歡”……這樣簡單的關聯能讓孩子對食物更有興趣。

10、看一些關於吃飯的繪本、動畫片，是增進他與食物之間親切感非常好的方式。如果寶寶特別喜歡某個卡通形象，那就可以用它來講一些吃飯相關的小故事，鼓勵寶寶多吃飯菜。

最後提醒家長：如果孩子食欲差，已經影響到正常的生長發育，應該帶孩子到醫院進行全面檢查，以排除疾病因素。

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