心理醫生：不要把憤怒壓抑太久，沒事多練習吵架，有益身心！

練習吵架表達憤怒，對我來說，有點難。上周，由於同事插手管我要負責的事情，我跟她爭執理論了一翻。其間，我講話顫抖，是為了努力控制心中的憤憤，不讓它傾巢而出。不得不承認，我害怕我的憤怒，我擔心它們出來會傷害到對方，也擔心對方會因此報復。

我對憤怒有很多可怕的想象，所以，更多時候，我壓抑它，不讓它出來。但是，如果我不表達，我的利益就會被他人所侵犯，所以即使憤怒難以駕馭，我也要試試。起碼，它在告訴我，此刻我需要自我保護。

事實上，憤怒以及隨之而來的攻擊，是動物的本能。記得3年前，我家的貓咪和朋友家的公貓配種成功，母貓生了4只小貓咪。有一天，朋友興致勃勃地把貓爸爸帶來，想讓它看看自己的崽，誰知還沒近身，就被貓媽媽張牙舞爪地撲倒，朋友趕緊抱起貓爸爸，笑著感嘆：彪悍的母性是天生的。

跟動物不同，人的憤怒是可以被表達和消化的，也就是說，人的憤怒無須通過肢體和言語的傷害來發洩，除非你願意承擔由此而來的後果。那天跟同事發生沖突後，雖雙方都有些許不爽，但到了第二天，還是可以有說有笑的談天聊地。這對我來說，是一個不錯的體驗，因為我發現即使我表達了我的憤怒，我們的關系還在，對方也沒有因為我的憤怒而死掉。

在此過程中，我就可以慢慢地摸索出拿捏憤怒的火候。這樣，就不會出現要麼壓抑憤怒，要麼發洩憤怒的狀況。很多做出極端傷害他人事情的人，大多是平時看起來很和善的人，因為他們的憤怒總是被藏了起來。

所以，對於一個壓抑很久的人，沒事多練習吵架，有益身心健康。除此之外，還可以玩一些帶攻擊性的活動，比如擊劍、拳擊等，以釋放你無處安放的憤怒。

文/徐倩（國家二級心理咨詢師）

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