喝水是門技術活!沒做到這6個「不要」,喝再多水也沒用

喝水是門技術活!沒做到這6個「不要」,喝再多水也沒用

都說“女人是水做的”,然而科學證明,男人也是水做的,成年人的含水量是60-70%。水是生命之源,平時關心朋友很多人都會說“多喝水”,然而喝水也有學問,得記住這幾個“不要”!

一、喝水有幾個“不要”?

1、不要渴了才喝水

口渴,其實就是人體細胞缺水的反應,代表這時候身體已經缺水了。所以等渴了再喝水這是不科學的,當然,也不用太執著於最佳飲水時間,把杯子放在顯眼的地方,常喝上兩口就好。

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2、不要糾結8杯水

每天要喝夠8杯水,相信這句話很多人都聽過,但這只是一個建議而已。人體在不同的情況下對於水的需求也不同,有些人喝太多水反而不利身體健康,例如青光眼、服胃潰瘍藥的患者。另外,6月齡以下的寶寶也是不適合多喝水的,因為容易影響到正常的喝奶量。

3、不要迷信各種水

我們去買水的時候就常會看到各種純淨水、礦泉水等等,甚至還有所謂的長壽強身的水,其實水中含有的礦物質微乎其微,我們吃幾口菜也比一天喝的多。

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4、不要害怕千滾水

千滾水也就是反復沸騰的水,很多人都聽說過喝千滾水會致癌的事情。而不少人聽信這個謠言的時候卻還在喝著各種老火靚湯,小編覺得特別迷。的確,自來水中含有一些硝酸鹽,但是反復煮沸之後,部分硝酸鹽已經轉化成亞硝酸鹽了,所以大家不用擔心這個問題的。

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5、不要在水裡加太多東西

很多人喜歡喝鹽水、蜂蜜水等等,但是別忘了,高血壓的人要保持低鈉飲食,需要減肥的人也要想起蜂蜜主要成分就是糖。當然,我們可以偶爾的喝一些茶水、咖啡、枸杞水、檸檬水之類的,但是別自己隨便亂加中藥。

6、不要喝未經處理的水

很多人在出門游玩的時候,看到清澈的溪水、山泉水就想喝一口,然而,這些沒有經過處理的水很可能有寄生蟲的幼蟲繁殖,很難察覺得到。而山泉水一般也就是淺層地下水,比較容易被污染,萬一喝出問題就不好了。

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二、喝水的建議

喝水的好處是有很多的,除了上面幾個“不要”之外,小編建議大家,喝水時候要注意下面幾點:

1、早上第一杯水怎麼喝比較好?

早上在刷牙洗臉之後,可以喝一杯溫開水,最好35~55度,200毫升左右即可。不要一下子一杯水都灌進嘴裡,應該小口小口的喝。

2、心髒不好喝水宜少量多次

如果一下子喝太多水的話,這時候人體體液量明顯增多,血液變稀,血容量增加,心髒負荷就會加重,雖然對於正常人來說,但對於心髒不好的人來說則很可能會加重病情的,所以如果心髒不好的話,喝水應該少量多次。

3、睡前別喝太多水

睡前最好不要喝太多水,首先第一點就是可能會被尿憋醒,影響睡眠;其次,如果身體代謝得比較慢,起來就會發現,身體水腫,簡直就像“喝水都長胖”,所以如果真的想喝水,建議不要喝太多,最好就是睡前一兩小時喝水比較好了。

總而言之,喝水也有學問,小編建議,除了上面幾個“不要”外,大家在關心朋友的時候也不要只說“多喝水”三個字,給關心的人倒上一杯熱水倒是不錯的選擇。

參考來源

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