開燈睡覺可能導致肥胖?醫生提出:肥胖跟這3個原因也有關

很多人在睡覺的時候,因為個人習慣、或者怕黑等原因,會選擇不關燈睡覺或者在床頭開一個小燈睡覺。在之前就有很多專業人士說過,這個對於人眼睛的健康有一定的傷害,容易近視;而在最新的研究當中,發現如果在睡覺時間內,室內光線太強還可能會增加肥胖的風險。

開燈睡覺可能導致肥胖?醫生提出:肥胖跟這3個原因也有關

看到這裡,很多人會覺得不可思議,開燈睡覺怎麼會導致肥胖呢?這是因為如果光線過於明亮的睡眠環境,會使人的晝夜節律調節出現一定的紊亂,從而會導致一種松果體激素——美洛托寧的分泌減少,而這種松果體激素對體重調節和糖脂代謝有著重要作用。所以,為了不讓自己睡成“胖美人”,沒有必要的話,盡量要關燈睡覺,或者為自己營造一個黑暗的睡眠環境。

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其實,導致肥胖的原因是各種各樣的,肥胖的產生和遺傳、生活方式、環境、心理和文化等多種因素相關。關燈睡覺也屬於環境因素的一種,除此之外,大多數人引起肥胖的原因是飲食結構不合理,偏食、暴飲暴食等都是不合理的飲食結構,在這種不合理的飲食結構中,會導致脂肪、谷類及其他碳水化合物攝入量過大,引起熱量過度攝入,導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多引起肥胖。

開燈睡覺可能導致肥胖?醫生提出:肥胖跟這3個原因也有關

雖然人們所需熱量的多少,因為性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年齡相同的前提下,男人會比女人所需要更多熱量;在性別相同之下,青年人要較老年人所需熱量多;一般體力勞動者要比腦力勞動者所需要的熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多。所以在飲食方面,不能單從愛好出發,要綜合自己的情況合理選擇膳食。

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廣東省中醫院針灸專科主任醫師謝長才也曾在采訪中指出,肥胖的原因還包括以下幾個:

1、運動過少也是導致肥胖的原因之一。 現代城市人習慣舒適的生活環境,缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是晚飯後長時間地坐在電視機前看電視。

2、情緒,七情內傷也是肥胖的重要原因。七情內傷使人體中肝、脾、腎等功能失調,不能把多余的脂肪轉化為熱量排洩,而沉積於體內造成肥胖。

3、精神因素也是肥胖的一個原因。 俗話說心寬體胖,沒有思想負擔,吃得香,消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒,這些都能使熱量大增,導致肥胖。

參考來源

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