1條毛巾加6個動作，解決全身肥肉，這都不是事！
不要崇拜姐
對的，你沒聽錯，
天天說家裡缺這少那，沒法運動的，
這下可別給自己找借口了，
一條毛巾就能讓你瘦！
手動@你，
還不跟著小編練起來，等什麼呢？
巧用毛巾，就能減肥！
用一條毛巾拉拉扯扯就能瘦？此話不假，毛巾是一種很好的運動工具，平時我們可以借助它來做一些簡單運動，毛巾作為運動器材有兩大優點：
1. 作為生活用品，毛巾可是家家必備。使用起來很方便，也不受場地局限，在哪都能練。這下，想要瘦下來的你可不用再為沒有運動器材而擔心了。
2. 當你握住毛巾的兩端，將毛巾作為運動中的受力體，就可以增加運動時身體的發力感，明顯感知運動拉伸程度，讓運動的效果更佳。而且毛巾柔軟，可比重量級器材安全多了。
毛巾運動法
不用什麼高大上的鍛煉器材，一條毛巾就可以幫你瘦遍全身，還可有效改善身體僵硬的情況、緩解肩頸疲勞。那麼多運動方法都錯過了，這次的毛巾運動法你可長點心，好好練哦！
- 瘦身動作
動作1：毛巾起身
鍛煉部位：腰腹
動作頻次：10次／組，做3組
標准動作：
將毛巾平鋪在瑜伽墊上並躺下，用臀部壓住毛巾下端，頭部稍低於毛巾頂端，雙手拽住毛巾兩角。
拉起毛巾使頭部抬起，上半身慢慢向上彎曲後緩慢平躺，但下背部要一直壓住毛巾。
動作2：毛巾深蹲
鍛煉部位：臀腿
動作頻次：10次／組，做3組
標准動作：
雙腳分開與肩同寬，兩手拉緊一塊毛巾，舉過頭頂，要讓兩手的距離大於肩寬，做深蹲動作。
動作3：毛巾俯身劃船
鍛煉部位：肩臂
動作頻次：10次／組，做3組
標准動作：
雙手拉緊毛巾，距離比肩略寬，小臂要與地面保持平行，大腿和膝蓋碰地，微微抬起小腿。
用力將毛巾向兩側拉伸並收回至胸前。
動作4：手臂後抬
鍛煉部位：手臂
動作頻次：20秒／組，做3組
標准動作：
雙腳分開與肩同寬，雙手在背後握住毛巾的中段。雙手向上抬至最高點，保持20秒後雙手放松，慢慢復原。
動作5：毛巾轉體
鍛煉部位：腰腹、腿部
動作頻次：左右各10次／組，做3組
標准動作：
坐在瑜伽墊上，腳跟著地支撐，雙手抓緊毛巾兩端，保持腰部挺直慢慢旋轉上半身。
如果這個動作你已經順利做完，也可以將腳跟抬起，讓雙腳離地重復剛才的動作，給自己增加運動難度。
動作6：毛巾V字舉腿
鍛煉部位：臀腿、手臂
動作頻次：10次／組，做2組
標准動作：
坐在瑜伽墊上，身體向後微傾，抬起雙腿，雙腳夾住毛巾尾部，雙手分別握住毛巾的另外兩角。
雙腿慢慢向上伸直，與上半身成V字型。
放松動作
動作1：手臂拉伸
動作頻次：左右各10次／組，做3組
標准動作：
雙手分開略寬於肩站立，抓住毛巾兩端，兩臂上抬使毛巾與地面平行，身體向兩側旋轉。
動作2：腿部拉伸
動作頻次：15秒／組，做3組
標准動作：
雙腳蹬住毛巾中間位置，雙手握住毛巾兩頭，背部挺直，雙手用力拉扯毛巾，雙腳頂住毛巾不動，讓腿部完全繃直並保持姿勢不變。
關於毛巾運動，你不可不知道的事
毛巾可以說是非常簡便的減肥小道具了，但該注意的地方也不能忽略，想要這條毛巾更好地幫助你，這些事你可要牢牢記住。
1. 毛巾長度很重要
毛巾越短，部分動作的難度系數越高，對身體的靈活度和柔韌度要求也越高。所以，在剛剛接觸毛巾運動時，一定要選擇長一點的毛巾，讓運動更方便。
2. 運動要循序漸進
柔韌度較差的人更要注意適當、適量運動，要按照各種運動動作和自身身體素質，通過改變毛巾長度和運動次數來增加難度、提高瘦身效果。運動時，也要注意動作的標准性。
3. 保持呼吸節奏
在任何運動中，保持呼吸節奏都很重要，在做毛巾運動的過程中不要一直屏住呼吸，發力時呼氣，還原時吸氣，防止岔氣。
用對方法，毛巾都能讓你瘦十斤。
好身材並不難，
只要你全身心地投入。
關注身邊的小細節，
在運動減肥上，你能做的還有很多！
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