8個拉伸動作，每天拉伸一次，身材、健康通通提升！

嗨，小伙伴們今天准備練哪裡啊？

大家都知道有些事情堅持了不一定有收獲，但是健身一旦堅持，一定會看到效果。

想要更有效的健身，那麼訓練之前的拉伸就是頭等大事啦。

今天賽普君給大家分享一組拉伸動作，8 個拉伸動作做一次，每天讓你舒服 24 個小時。

健身之前記得做一遍哦

拉伸時間：每個動作可以堅持30秒哦

一起運動起來吧~~

這個夏天要做一個讓人嫉妒的瘦子！！

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

怎麼樣，是不是很實用！一定要記得拉伸哦

很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。

參考來源