天天跑步到底好不好？

生命在於運動，越來越多的人都意識到自己健康的寶貴，於是很多人都開始邁開雙腿，積極的參加跑步運動，可以說現在跑步已經成為人們最受歡迎的運動之一了！

但是對於跑步鍛煉，我相信許多人都不是很了解，有許多關於跑步的問題，我們知道的都不是很清楚，跑了那麼長時間，不少人還在盲目跑步！

有的人喜歡天天跑步，有的人喜歡隔天跑步，天天跑步的人說每天跑步對身體好，隔天跑步的人說天天跑步對身體傷害太大，雙方各執一詞！

那麼問題來了，天天跑步到底好不好？到底什麼才是真實的情況呢？作為一個跑步多年的跑者，今天我就來給大家講一講這個問題！

我們要不要提倡天天跑步呢？

現在有很多人都喜歡天天跑步，一天不跑步全身都難受！其實我們不需要每天都跑步，如果我們每天都跑步，那麼就會加大我們身體的負擔，讓我們感覺很勞累，對我們工作生活造成影響！

所以我建議大家一周四到五次就可以了，這樣我們就可以剩下兩到三天來讓身體充分的恢復，有張有弛，這樣我們才能讓身體得到最好的放松和鍛煉！

那麼真的不能天天跑步了嗎？

其實現在不少青年人和身體健康的中年人都在天天堅持跑步，其實這樣也可以，但是每天鍛煉我們的運動強度，運動量一定要把握的非常適當！

如果我們每天都要跑步，那麼我建議大家每天的跑步時間最好不要超過30分鐘，這樣可以在保證每天運動量的同時不會出現過度運動！

跑步鍛煉又要注意什麼問題？

1. 不可過度

不管你是天天運動還是一周運動四到五次，我們都要把握好度，千萬不能過度運動！不要跑的太快，跑的時間也不要太長，只要適合自己，只要自己感到舒服就行！

我建議大家每次跑步的配速控制在七到九，跑步的時間控制在30到50分鐘之內，這樣既能達到跑步的效果，同時也不必擔心過度運動，也不必擔心跑步損傷我們的身體，消耗我們的精力！

2. 掌握身體恢復方法

跑步是一種消耗運動，在跑步過後，我們的身體精力和體力都會有一定的流失，所以我們一定要幫助身體恢復，這樣才不會影響第二天的工作學習，才不會影響到第二天的跑步訓練！

每天晚上保持八個小時的睡眠，多吃高蛋白質食物，多吃水果，多吃蔬菜，少喝飲料，少吃油炸食品，多吃燕麥粗糧，這樣進行食補，我們的身體才能越跑越好！

參考來源