這些壞習慣讓人一夜衰老,尤其是女人,別這樣做了

“不覓仙方覓睡方”

這些壞習慣讓人一夜衰老,尤其是女人,別這樣做了

想長壽身體好,首先要睡好。

覺睡好了,身體各個髒腑都能得到有效保養和足夠供給,可以說是最簡單舒適的養生方法!

但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠非常傷身,甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個睡眠習慣,如果您有其中之一,可千萬要改了。

1

帶“氣”入睡

這些壞習慣讓人一夜衰老,尤其是女人,別這樣做了

生著氣睡覺可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

生氣時心跳加快,呼吸急促,血壓升高,而大多數人,會因為生氣而失眠。

生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂,也更加不穩定,所以是最致命的,像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷,危及生命。

女性生氣時,還容易長色斑、加速腦細胞衰老,導致胃潰瘍和心肌缺氧,甚至可能引發甲亢和乳腺癌。

癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。

所以,先消氣,再入睡。如果非常憤怒,一定要傾訴出來,萬萬不可生悶氣。

另外,人體還自帶“消氣閥”,不妨及時打開,像洩洪一樣把怒氣瀉掉。

1、容易動怒:常按太沖穴

太沖穴,位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下,第一和第二跖骨間凹陷處。

它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。因此人在生氣後按壓此穴,能幫助疏洩、消氣,緩解人因生氣引起的一些疾病。

這些壞習慣讓人一夜衰老,尤其是女人,別這樣做了

太沖穴:疏肝解郁,條暢情志

這種方法最適合女性情志失調或易激動,及生氣動怒的人,可以在飯後1小時進行按摩。

2、快要發火時:摳手心勞宮穴

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勞宮穴的所在位置,屬於手厥陰心包經,心包經對心髒起著保護作用。按摩勞宮穴,可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

按摩方法:

人在快要發火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。

3、情緒激動:按頭頂百會穴

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如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。

按摩方法

頭頂有一個重要穴位,即百會穴。用雙手指按壓7秒再松手,連續7次,可緩解症狀,提神醒腦。

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2

睡前吃過飽

中醫道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作”。

吃太飽產生的不良刺激,就會傳遞到大腦,使人出現多夢、失眠或睡眠不深的症狀。

多夢還是小事,睡前過飽的話,血液會集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少,易引起心髒缺血誘發心絞痛,嚴重時還會誘發夜間心梗。

所以,晚上堅決七分飽

這裡要提醒很多中老人朋友,勤儉節約慣了,到了晚上既不想讓飯菜隔夜,又不想倒掉,於是都進了肚子裡,這個習慣一定要改掉!

晚上多吃這一口,不僅影響睡眠,還可能導致心梗、胃病等,比浪費造成的危害大太多了!

3

睡前過量運動

有些人認為,睡前做運動,能讓人更疲倦,從而更容易入睡。實際上,睡前做過量的運動,會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,不利於提高睡眠質量。

睡前拉筋,助睡眠

不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣,除了按摩,還可以適當拉拉筋。

俗話說,筋長一寸,壽長十年,兩個拉筋的動作,在床上就能做。

1、兩腿一分

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把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了,不要用蠻力。

2、腳趾回勾

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雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,堅持的時間越長越好。

4

睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

最好做到睡前半小時喝幾口溫水

這些壞習慣讓人一夜衰老,尤其是女人,別這樣做了

睡前喝一小杯水,可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。不過喝一小杯就行了,稍微抿上兩三口,否則可能要起夜,同樣影響睡眠。

5

使用不適當的枕頭

想擁有良好的睡眠,首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通,導致頸部不適。

小康妹兒教你:枕頭貼住頸部的凹陷

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭,彈性強、易恢復,能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢,對頸椎有支撐和保護的作用,能讓頸椎得到較好的休息。

購買時,要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。

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小康妹兒溫馨提醒,夏天到了,您可以試試綠豆皮枕頭,不僅通氣性好,而且清涼解暑,如加上適量茶葉或薄荷則更好。

參考來源

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