女明星減肥食譜,保持好身材的法寶!

      楊麗萍:從來不吃米飯

  早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

  楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。

  楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在台上。”

  此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”

  范冰冰:菜以清淡為主,多喝湯、果汁

  范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

  現在的她為了健康和減肥

,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭發的健康。

       陳魯豫:早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

  在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。”

  陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖,就收到很多網友的留言,詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招數外,她還稱,“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。”

      周迅:蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

  一次采訪,記者問周迅

減肥方法,她說自己為了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”

  對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食欲,短期內有成就感,但反彈極高。

  章子怡:少脂少糖,多水果蔬菜

  章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

       大S:吃素十多年

  愛美麗的大S說:“我已經吃素近10年了,因為當年小狗生病,所以決定吃素1年,希望小狗早日痊愈,之後愛上了吃素。”

  長期吃素讓大S的身材保持的非常完美,連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說,她覺得每一種動物的生命都該被尊重,一只狗、一個人甚至一個小動物,對她來說,沒有生命等級分別,吃肉就像是吃死屍一樣令她惡心難過。

  這十多年來,她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素,連最無法接受素食的小S日前也開始一周吃三天,徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。

      小S:深色蔬菜代替水果+水煮玉米

  在產後的前兩周,小S不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說,體質寒冷會不利於產後體內廢物排出),要讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五谷雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調配,營養又好吃。

  小S另一個很愛的食材,也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單,只要水煮即可,不需任何調味料,自然甜美回甘,用來當做下午茶,比起糖分熱量高得可怕的甜點,玉米的“量價比”高多了:同樣分量相比下,玉米比米飯所含的纖維量更多了3-4倍,也富含礦物質“鎂”,都能讓腸胃健康活動,讓人產後不再“大腹便便”呢。

  李冰冰:每頓飯只吃7成飽,多吃黃瓜等水果

  熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰為達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她為此也付出了很多的努力。

  媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……,每頓飯只吃到7成飽,餓的時候就用黃瓜等水果來補充。

  另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節食和運動,再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。

    

鄭秀文:七天只吃兩個蘋果

  鄭秀文先前是個胖妹,可是為了在娛樂圈更加美麗動人,只好拼命的減肥,結果瘦成排骨美人。可是也有人說她瘦的嚇人,其實連她自己都說“我減過頭了……” “我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈,我要做的第一件事就是大吃大喝,一直到我有吃‘飽’的感覺。”她創造了明星節食記錄“七天只吃兩個蘋果”。

  鄭秀文身高165cm,一度瘦到40公斤。為了減肥她7天內只吃2個蘋果,或者是只吃燕窩及川貝湯當餐,結果因為減肥過度出現頭暈、緊張、經期紊亂求診。

  

       袁泉:辣椒+花生醬

  湖北出來的袁泉愛吃辣,她蠻認真地跟我們介紹她的袁氏心經,“問我保護肌膚的秘訣,那就是天天吃辣椒。說到保護身材的秘訣呢。那就是隨時吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點兒就睡覺。”調皮的袁泉確實是這樣生活的,然後很自得地總結道“其實我是怎麼也胖不起來的人,上大學的時候曾經有過青春肥,但那以後就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無限滿足自己的食欲。”

  雖然一般人不能像她那麼幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進新陳代謝,而適量的花生醬也有利於減肥呢。

  

編輯小結:眾多女明星的減肥食譜令人瞠目結舌,有些明星吃得太少了有木有!小編建議大家根據自己的情況,適量控制飲食,堅持運動,健康減肥!

參考來源

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