背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

撞牆養生如此受歡迎,而且已經有人親身試驗,並堅持十幾年現身說法,那麼,撞牆養生到底有哪些好處呢?

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打通全身血脈、強身還防病

撞牆功可幫助疏通督脈,打通督脈及兩邊共4條膀胱經,一條督脈就可以治療數不清的病症!

而膀胱經上有背俞穴,心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等,這意味所有內臟的病皆可治療,程度不同而已。

另外,撞牆震動了脊椎,令整條脊椎都處於震顫狀,相當於正骨,調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓,能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等,對腦部相關疾病的治療極有幫助。

背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

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強腎、排毒

我們撞牆撞的是督脈,督脈旁邊有兩條膀胱經,它是人體內最長、穴位最多的重要經絡,也是我們全身最大的排毒系統,所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。

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調臟腑、健脾胃、治頸椎

用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神,還可以健脾、和胃、化濕協助治療頸椎病以及頸肩綜合徵。

背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

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提高免疫力、降壓、治失眠

運動學專家認為,人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈著豐富的神經和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。

長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、治失眠

背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

撞牆養生,簡單易學,還方便!

撞牆養生有這麼多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單:

方法:離牆15~20釐米站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後,再撞擊,約一秒鐘撞一下,並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

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撞擊時,動作要有力但不可過猛,要協調均勻。

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碰撞的順序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部,爭取整個背部全部撞到。

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背部撞牆健身要循序漸進,最初撞擊5分鐘就好,慢慢延長時間,一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了,

切記不可以撞得太猛烈

背部撞牆:撞出健康,養出長壽!

撞牆養生,必須注意三件事!

1、撞牆不是主動用力去撞,而是全身放鬆,自然倒向牆壁,主動用力去撞是錯誤的做法。

2、年紀大的人可以只撞3~5分鐘,而對患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人,則不宜用此法鍛煉。

3、撞擊背部時,有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象,不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀會漸漸地消失。

參考來源

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