提醒：刷牙時不注意這4點，遲早會讓自己「一口爛牙」！

刷牙，是生活中非常重要的一件事兒，畢竟這屬於個人的衛生清潔，也是為了更好的保護牙齒。有一個良好且正確的刷牙習慣，能讓我們的牙齒變得潔白，也不易生"病"。

不過，這刷牙可不是說簡簡單單的牙刷上擠好牙膏，刷一刷就完事兒的，如果不注意這幾點，可能會適得其反哦！

1、 用冷水刷牙

相信很多朋友都是習慣水杯直接水龍頭接水後刷牙。這裡需要注意的是，牙膏中的主要成分為摩擦劑和氟化劑，想要它們能更好的發揮活性作用，最佳的溫度是接近人體體溫的37攝氏度。

而自來水的溫度顯然要低於這個數值，夏秋季節氣溫稍高時水溫還算接近，冬季和初春顯然就達不到這個水平。而用冷水刷牙，除了不利於有效物質作用的發揮，還更容易使得牙齒出現酸痛的情況。

建議：適當的給刷牙用水"加加溫"，當然也要避免溫度過高哦！

2、 橫著刷牙

刷牙也是一門學問，很多人覺得拉鋸式的橫刷很方面省心，反正都能刷出泡沫。然而需要注意的是：刷牙的目的主要在於清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而橫著刷一方面無法清除牙齒縫隙裡的垃圾，另一方面它很可能會導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷等問題，對牙齒反而是一種傷害。

建議：應順著牙齒縫隙豎著刷（上牙往下刷，下牙往上刷）

3、 刷牙太用力

有的朋友可能覺得，牙齒要用點力刷才能保持牙齒的潔白，但這樣的做法也許可以讓你的牙齒白一點，卻很容易傷害牙釉和牙齦，甚至引起口腔潰瘍、牙齦出血等問題。

建議：根據具體情況以合適的力度刷牙(大概是手拿雪糕的力量），不宜過輕，也不要鍋中，以刷干淨牙面為宜。

4、 刷牙時間太短

刷牙到底要刷多久才合適呢？這個問題讓很多人都覺得困惑，小康有個很六的朋友，他從擠好牙膏到洗好臉，前後不需要3分鐘，也有個很養生的朋友，刷個牙差不多都要10分鐘。

實際上，我們刷牙的主要不低不是清除食物殘渣，而是消滅牙菌斑。因此刷牙時間過短或過長對牙齒都無好處。

建議：刷牙時間宜控制在2~5分鐘，刷之前先漱口，但牙膏不要沾水，這樣才有利於牙膏中有效成分的發揮。最好能做到早晚刷牙。

最後，刷牙雖然是一件小事，但也關乎到了我們的日常飲食，因此對刷牙還是應保持認真的態度，正確刷牙，這才才不會讓我們人未老，牙先無哦！

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