「血管硬化」的個真相,知道1個就能救命!再忙也要看!!

「血管硬化」的個真相,知道1個就能救命!再忙也要看!!

血管硬化,這個聽起來就嚇人的問題,其實離我們非常近,它不分種族、不分年齡!

全世界的人,特別是中老年人都伴隨著血管的逐漸硬化,隨著而來的,就是血壓升高、血管破裂風險增加、血栓形成……而現在越來越多的年輕人,也被血管硬化盯上!

上個月,一篇《一日三餐點外賣,27歲女子入院進ICU血漿成“豬油色”》的新聞出現個各大媒體,患者在飲食期間突發劇烈腹痛,排除種種原因後,竟是高血脂引發了急性胰腺炎,其血漿都成了奶白色,置換了兩次血漿後病情才趨於穩定,脫離了危險。

毫無疑問,高血脂會在悄無聲息中讓血管慢慢硬化,而動脈硬化初期也沒有切膚之痛,但一旦病發,非死即殘的病例數不勝數!

那麼, 到底什麼是動脈硬化? 什麼因素會加劇動脈硬化的發生? 動脈崩潰前有什麼徵兆? 又怎麼預防呢?今天,長壽健康之家就給大家一個個揭開血管硬化的真相!

真相一

好端端的血管為什麼會長出斑塊,逐漸硬化?

動脈粥樣硬化,是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類,使動脈彈性減低、管腔變窄的病變,其病變往往是從內膜開始。

當血液中脂質(最主要是低密度脂蛋白膽固醇,即“壞膽固醇”)過多,就會沉積在動脈管壁的內膜上。目前也有眾多研究表明,單純性高膽固醇血症,可致動脈粥樣硬化。

但如果壞膽固醇體積過大,它很難附著在血管壁上。而且血管要長出斑塊,還有一個條件是血管內膜損傷。

真相二

哪些因素會加速動脈硬化的發展?

血管壁光滑無損傷,膽固醇很難進入血管,壞膽固醇堆積有點像“蒼蠅不叮無縫的蛋”。下面這些因素,都會加速動脈硬化。

1.炎症,損傷血管內皮

炎症,會影響全身,包括血管。它可以直接感染血管壁細胞,損傷血管內膜,降低免疫力,使壞膽固醇有機可趁。此時,吞噬細胞與壞膽固醇結合形成“泡沫細胞”,繼而吸引一些炎性細胞,加快病程發展。

所以說,如果身體哪部分有如牙周病、流感等炎症發生時,不能掉以輕心,任其發展,因為它們會增加心臟病、中風等危險疾病的風險。

2.缺氧,誘發血管炎症

身體缺氧時,血液中的氧自由基增加,直接刺激血管內壁發生炎症反應;與此同時,肝臟代謝改變加快血管內皮發生炎性改變,導致血管細胞之間的間隙增寬。此時,血脂會通過增寬的血管細胞間隙滲透到血管內壁下面。時間久了,膽固醇結晶也會沉積在血管內壁,形成動脈粥樣硬化。

很多人覺得缺氧這事很難發生在身體健康的人身上,實際上,有一種很常見的情況,就會造成身體的短暫缺氧——打鼾。所以,有打鼾的情況,大家可以試著改變自己的睡姿,如果不能緩解,最好能進行診治。

3.吸煙,造成雙重傷害

大量吸煙,會導致血管內皮細胞損傷和血氧濃度降低,從而卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。也會引起血管壁平滑肌細胞增生,加快動脈硬化進程。

4.高血壓,促使血脂堆積

血壓升高,血流對管壁的衝擊力也會增大,就像洪水衝擊堤壩容易引起破壞,尤其是血管分叉處,更易造成膽固醇、脂質沉積,使管壁增厚、管腔變細,形成動脈硬化狹窄。此時機體為了血流暢通,血壓會進一步升高,可能陷入惡性循環。

 

更需要警惕的是,高血壓促進動脈粥樣硬化,多發生於大、中動脈,包括心臟的冠狀動脈、頭部的腦動脈等這些要塞通道。所以說,如果血壓不控制,心肌梗塞發生率約提高2-3倍,腦中風則約4倍。

5.高血糖,增加游離血脂

血糖過高,脂蛋白會變性,體內游離的脂肪酸會增加,進一步轉變為壞膽固醇堆積在血管壁,而且血液的滲透壓增高,血管處於高滲狀態,就會損傷血管內皮,好比醃鹹菜。

 

6.高尿酸,促使斑塊形成

尿酸高的危害不只是痛風!長期的血液高尿酸狀態會刺激血管壁,促進斑塊形成,也會引起高血脂、高血糖,進一步影響血管環境。高尿酸血症也因此成為心絞痛、心梗、腦卒中等重要致病因素。

7.高血脂,造成迴圈損傷

高血脂,不僅會導致血液中的脂質沉積在血管內膜下,其本身也會刺激炎症的產生,造成血管內膜的損傷。高甘油三酯血症、高膽固醇血症統稱為高脂血症,這兩者也會發生協同作用,進一步促進血管病變。

 

真相三

血管崩潰前有什麼徵兆?

斑塊破裂後形成血栓,最怕形成腦中風等高致殘、高死亡率的疾病。而中國人是腦出血的高危體質,腦血管病比國外高得多,且更易發生病變,有種族傾向性。

血管硬化悄無聲息,但是血管崩潰前,身體往往會給你發送“暗號”,只要我們熟記這些“暗號”,就能救自己、就家人一命!

 

1.哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者,80% 發病前 5~10 天會出現哈欠連連的現象。

2.血壓異常

✦血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時,是發生腦血栓的前兆;

✦血壓突然降至 80/50mmHg 以下時,是形成腦血栓的前兆。

3.高血壓病人的鼻出血

高血壓病人突然的鼻出血,是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,這種人可能在半年之內會發生腦血栓。

4.步態異常

步履蹣跚,走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化,並伴肢體麻木無力時,則是發生腦血栓的前兆信號。另外,有些人眩暈感覺不明顯,有點類似於喝酒後站不穩的感覺。

5.突然發生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀,可發生在腦血管病前的任何時段,尤以清晨起床時發生得最多。此外,在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者,若 1~2 天反復出現 5 次以上眩暈,發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

6.一側麻木

很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木,應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時,出現上肢或者下肢的乏力,情況就更加危急了。

7.突然發生以下情況

如果有下述情況出現,應及早到醫院檢查治療:

✦舌根發硬,叩齒不清;

✦經常嗆咳,吃東西喝水容易嗆到;

✦握力突然下降,比如拿東西不穩,突然掉落;

✦突發性的短暫失明,或者視物模糊;

✦近期有頭部外傷史;

✦因咳嗽用力而加重的頭痛;

✦任何突然發生的劇烈頭痛,可在夜間痛醒;

✦頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化;

✦伴有抽搐發作、昏迷、嗜睡。

真相四

預防動脈崩潰前有什麼方法?

冬春之交是血栓性疾病的高發季節,而這段之間內,又以早上這幾個小時最為危險!

臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻,70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!

可以說, 防住了早上血栓的突襲,就能避免絕大多數的意外!預防的重點,有以下幾個~

一、穩壓最重要

血壓突然升高或者降低,都會直接導致血栓的脫落或者形成,所以說穩定血壓最重要。穩定血壓,有這麼幾件事效果又好又簡單!

天氣一變

趕快拉響防栓警報器

老年人對天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風,因此,一定要隨時注意天氣冷暖的變化,隨時增減衣服。

早上

別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。

再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

遇事

別著急別生氣

很多中風、心梗的發生,都和情緒激動有關。因為情緒激動時,腎上腺素大量釋放,會直接導致血壓迅速上升,刺激血栓脫落。

飲食不能對付

很多病都是吃出來的,血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點,比啥藥都管用一萬倍!

保證充足飲水

喝點茶更好

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德 表示,

冬季氣候乾燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心血管疾病。此外,冬天多喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。

半夜醒來時適量喝點水,以降低血液黏稠度,對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣,那麼對

一手心堅果

軟血管護心臟

很多人把堅果當零食,認為可有可無。但是無數調查研究證明,明天吃堅果的人,血管更乾淨、血栓風險更小,而且大腦更年期,很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意,選沒有調味的、儘量少的做開口處理的堅果,這樣的堅果,味道好、營養保存好、保質期也長,更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分,比如鹽、香精等。每天也別吃多,一手心的果仁剛剛好。

吃點三七丹參

能防能治效果好

把三七打成粉,每次一克沖服,能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥,一藥成一方,打成粉可以活血化瘀,杜絕血栓,功效確切。

三、運動通血管

運動的好處千千萬,對心腦血管病、血栓的預防效果,對三高的逆轉效果尤其突出!

十秒鐘

預防血栓形成

一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。

【具體方法】

✦雙膝自然伸展,用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

走走路

防全身血栓

1992 年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液迴圈,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意“三五七”原則:

✦“三”是指每天要步行 3000 米以上,且保證 30 分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。

✦“五”是指一星期要運動五次以上。

✦“七”是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如:50 歲的人,運動後心率達到 120 次。(身體極好者可達到 190 次;身體不好者不要超過 150 次,具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走 30 分鐘,直到身體發熱、甚至微微發汗,就達到鍛煉效果了。

無論什麼年紀,都怕血管崩潰,上面四個關於血管硬化的真相,大家都記住了嗎?

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參考來源

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