為什麼腳一踩地就疼到不行呢?這裡中醫四大驗方讓你告別足跟痛!

為什麼腳一踩地就疼到不行?中醫四大驗方讓你告別足跟痛!

腳後跟疼又稱「足跟痛」,是中老年人的一種常見病,尤以女性為多見。那麼,什麼是腳後跟疼?為什麼會腳後跟疼?

什麼是腳後跟疼?

腳後跟痛又稱「足跟痛」,疼痛部位多為足跟一側或兩側,不紅不腫。常表現為早晨起床落地的第一、二步最痛,走幾步後便可逐漸緩解。

為什麼會腳後跟疼?

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中醫學認為,足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨,肝腎虧虛,筋骨失養,復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯,氣血運行受阻,使筋骨肌肉失養而發病。

除此之外, 跟骨骨刺、足底蹠腱膜炎以及足底脂肪墊萎縮也可引起足跟痛,如果是非病理性的足跟痛,建議採用中藥方治療,不損傷皮膚、且無毒副作用。

那我們該怎麼預防跟痛症呢?

跟痛症通常和勞損有關,要想不被它盯上,或不讓它加重,建議大家從改良自己的生活方式來入手:

1.用溫水洗腳。經常用溫水洗腳可以促進人體血液循環,減輕局部炎症。

2.避免長時間行走或站立。不要用錯誤的姿勢行走、坐姿勢要正確,盡量減少足跟的負重,以及避免腳底過度疲勞。

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3.穿舒適的鞋子。穿的鞋子要選擇質地要軟、寬鬆,且大小適中的,鞋墊不能硬,要軟,鞋跟也不要高,穿平底鞋時要墊上適當的鞋墊。

4.注意運動。長期不運動,足底的肌肉沒有得到鍛煉,也會很容易導致足底勞損而引起足跟痛。所以,日常時要適當做些既能鍛煉足底肌肉,又能放鬆足跟的運動,比如八段錦、太極、芭蕾舞等。

5.按摩腳底。可以每天使用拇指揉來按足心部,並向腳趾方向推按,一般推按6到8次;再依次牽拉每個腳趾,盡量背伸,再做10到20次墊腳運動。

6.避免肥胖。日常控制自身的體重,有利於減輕足底的壓力,緩解疼痛癥狀。

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此外,正值秋冬之際,大家也要更加註意避免寒冷刺激,注重足跟部保暖。

中醫四大驗方讓你告別「足跟痛」!

1、中藥泡洗方

組成:透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法:上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘,上火煮開,改用小火10分鐘。取出藥包,用藥水趁熱浸泡足部,早中晚各1次。用後藥包和藥水均保留可反復加熱後使用2~3天,再次使用時將藥包放入,適量加水,以前法再次煎煮。兩周為1個療程。輕者1個療程即腫消痛止,重者堅持用藥2~3個療程。

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2、食療方

組成:雞肉50克,羊肉50克,淫羊藿9克,枸杞子15克,黑豆60克,紅棗5枚。

用法:雞羊肉洗淨切塊,與其他藥物放入陶瓷鍋嗎、內,加清水適量,小火煮2小時,至雞、羊肉爛熟為度,調味即可。上藥分為兩天食用,每日早晚各1次。此方對伴有糖尿病者尤宜。

3、醋鹽泡洗方

組成:陳醋500毫升,食鹽100克。

用法:將醋和鹽混合,加水至60℃(註:糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫,避免燙傷)。趁溫熱浸泡患腳,水涼為止。每日1~2次,1周為1個療程。1周換藥1次,可持續1個月。

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4、藥墊方

組成:白芷、制草烏、防風各100克,冰片0.5克。用法:將上藥分別研細末,混勻。用布做成與足部大小相應的布袋,將上藥分成兩份,分別裝入布袋內,縫好封口,製成藥墊。把藥墊放入鞋底後部,每週更換1次。

除了以上4個治腳跟痛的方法外,還要盡量避免穿薄底布鞋,腳跟痛的時候可在足跟部用厚的軟墊保護,以減輕局部摩擦、損傷,另外經常做腳底蹬踏動作,可以增強蹠腱膜的張力、加強其抗勞損的能力、減輕局部炎症。

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