父母身高差不多，孩子卻比別家的高了10釐米，只因做對了3件事！

從寶寶呱呱墜地起，家長們就開始密切關注著他們的生長發育，每個家長都希望自己的寶寶能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。老張和老楊是一個辦公室的同事，兩個人年紀也差不多，所以經常一起交流養育孩子的心得體會。

前幾天和老王坐著閒聊，他說到自己和媳婦都不高，不知道怎樣做可以讓兒子長高點。老王還講到自己媳婦天天想辦法給孩子補充營養，說是吃得好孩子才能長得高。身邊有很多朋友，情況都和老王差不多，他們也在發愁孩子身高的事。

想讓孩子長高點應該是當父母的共同的心聲。你也在為孩子身高發愁嗎？快看看自己在這幾件事上有沒有做到位，如果你都做到了，除去遺傳的因素，通過後天努力，孩子會比同齡人高很多。

關於孩子的生長發育有個科學小秘密，就是身高增長有3個“黃金期“，黃金期不僅是孩子身高發育的關鍵時期，也是家長對孩子身高管理最佳的時期，此時加強對孩子身高的管理，可以達到事半功倍的作用。長高關鍵階段，如果正確干預，抓住長高的衝刺階段，不愁孩子長不出大高個！

1、基礎階段：學齡前期 排查疾病影響

學齡前期(2～6歲)，這個時期孩子體內的生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

因為孩子年齡小，骨骺軟骨層增生季分化十分活躍，生長潛力及空間極大。若此時能夠及早地排除對孩子長高有影響的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、遺傳代謝病等，對孩子長高具有極大的益處。在美國，59％的孩子從這個階段就開始接受身高管理。

2、儲備階段：學齡期 儲備營養要適度

一般在7~10歲左右，是孩子身高突增的儲備時期，也是人體儲備生長所需營養的關鍵時期。父母為孩子及時補充營養的同時，應注意不可以進補過度，避免孩子出現過度肥胖、性早熟，進而影響孩子身高。

這一時期，孩子每年增長應在5-7cm，若每年增長值小於5cm，應積極排查矮小的可能；若每年增長值大於7cm，同時孩子有出現第二性特徵（比如女孩乳房發育，男孩子變聲等），應積極排查性早熟。

3、衝刺階段：青春期 抓住長高的尾巴

經過前面兩個階段的儲備過後，人體長高進入最後衝刺階段——青春期，男性一般在13～17歲，女性一般在12～16歲。青春期的生長速度一般在每年10cm左右，根據孩子的骨齡大小不同，衝刺生長的時間長短也不同。

若家長發現孩子比同年齡、同性別的孩子要矮一截，或者身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院檢查，抓住孩子長高的最後機會。

孩子長高的3大黃金時期環環相扣，這一階段是下一階段生長的基礎，其中某一環出現問題都可能導致孩子長不高。青春期之前會完成整個人體身高80%左右的增長幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多贏得長高的機會！科學正確的身高管理，參與定期的身高評估檢測，有助於孩子在長高過程中充分利用後天30%的環境因素，突破遺傳限制，達到理想身高。

孩子要改善後天身高，需要做好以下幾點：

1、優質睡眠，抓住生長激素分泌高峰期

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。晚上睡覺時，給孩子營造一個舒適的睡眠環境，讓孩子能夠儘快入睡，另外，保證孩子每天晚上在10點前睡覺是比較理想的。

一個高品質的睡眠不是在於睡眠時間的長短，而是品質，孩子在發育成長階段，一個良好的睡眠對其發育和身心健康會有著很大的影響。幫助孩子提高睡眠品質的一些小建議：

2、抓住6個飲食關鍵，助力孩子長高

營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養（指兒童生長發育必需的營養素），可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處於“飆高”時期，趕緊給孩子補補營養吧。當然，補充營養也不能盲目亂補。抓住下面6個飲食關鍵，助力孩子長高。

關鍵點1：飲食平衡。

關鍵點2：鈣質要足夠。

關鍵點3：蛋白質天天有。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少。

關鍵點5：多一點新鮮蔬菜。

關鍵點6：飲食忌甜食。

3、堅持適當的運動，注意勞逸結合

對於想要長高的青少年們來說，適當的運動鍛煉是孩子向高個兒衝刺的“助跑器”，有了它，孩子向長個兒發起衝擊的步子會更有力。

運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

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