睡前做這3件事，你就是在自己傷自己身體！特別是第1個

相信大部分人都經歷過失眠，知道失眠的苦，所以可以擁有良好的睡眠，是每個人內心的追求與渴望。別小看睡眠這件事，裡面卻含了不少學問。

睡前不適合做什麼事情？

1.玩手機

有些人因為工作生活的忙碌而不得不熬夜，但也有人喜歡躺在床上玩手機，一刷微博一上網，就不知不覺到了深夜，過了自己睡覺的時間。

當你意識到熬夜給身體帶來的危害，或許你就能下定決心睡前不玩手機了。熬夜對身體的傷害是非常明顯的，不僅會讓皮膚鬆弛、皺紋增加、臉色發黃，還會嚴重影響到第二天的工作生活的狀態，無精打采，做什麼事都提不起興趣。

建議睡前不要玩手機，可以給自己定下一個小目標，如果堅持一個星期睡前不玩手機，就給自己一個獎勵，讓自己慢慢養成良好的睡前習慣。

2.不刷牙、不洗臉、不卸妝

大部分睡前都會刷牙洗臉、卸妝。但是對經常加班到深夜的人，床是最舒服的地方，只想趕快躺下了睡覺，其他什麼都顧不得了。但是，睡前不洗臉、不卸妝，簡直就是毀容，因為皮膚不清潔到位，臉上殘留的化妝品、污垢會把毛孔堵塞，導致臉部出現皮膚老化、毛孔組大、長痘痘等問題。睡前不刷牙，就會導致慢性牙周病、齲齒，出現牙疼、牙齦出血等問題。所以睡前還是要做好各種清潔工作，有助於我們良好地入睡。